ГОД!Уже год вес стоит на месте, как впрочем и объемы...В среднем 1600 ккал. Значит ли, что это моя поддержка?! Убрать углеводы практически? После 17 не есть совсем, чтоб было 16/8? Аааааа, блин.....
Lihat Kalender Diet, 04 Februari 2020:
|
1375 kkal
|
Lemak: 57,54g | Prot: 93,25g | Karb: 129,24g.
Makan Pagi: Яйцо Куриное, Вологодское Льняное Масло , Цветная Капуста. Makan Siang: ВкусВилл Навага Жареная, Мистраль Бурый Рис Отварной, Помидоры Черри. Makan Malam: Творог 9%, Рогачев Сгущенное Молоко. Camilan/Lainnya: Ударница Мармелад Дольки Апельсиновые, Абрикосовые Косточки. lagi...
|
|
21 sampai 40 dari 72
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
А объемы измеряли? иногда вес стоит, а они меняются
04 Feb 20 oleh anggota: Kira.Mira9999
|
Kira.Mira9999, в том то и дело, что до сантиметрика стабильно. Ни туда ни сюда.
04 Feb 20 oleh anggota: мадам Подлючка
|
Я где то слышала, что если вес стал, то нужно 1-2 дня есть прям все, что душе угодно, превысив калории. А потом опять создать дефицит и вес сдвинется вниз...
04 Feb 20 oleh anggota: mari_9814
|
кончено, если вы 2 дня будете нажирать все подряд, вес сдвинется, только не туда, а потом с водой будет опускаться до вашей точки и там и останется. И что, снова читмил? 🤪
04 Feb 20 oleh anggota: ho4u.kushat
|
Мне кажется, действительно нужно количество углеводов сокращать.
05 Feb 20 oleh anggota: ho4u.kushat
|
набор бесполезных советов
05 Feb 20 oleh anggota: Nikolay19874tfs
|
поднимите активность, и да в купе с ней можно и ккал поднять, а уберети угли и останется та же активность и те же ккал будет тоже самое, только воду сольете
05 Feb 20 oleh anggota: Nikolay19874tfs
|
Вы что-то не учитываете или срывов много. При вашем весе 1600 не может быть поддержкой
05 Feb 20 oleh anggota: Yelgibi
|
Будет дефицит - будете худеть, это главный принцип, остальное неважно. А то опять углеводы виноваты)
05 Feb 20 oleh anggota: Yelgibi
|
найдите формулы расчета кбжу и расчитайте по своему нынешнему весу. будет понятно, сколько ккал у вас базовых, и сколько нужно для похудения. скорее всего что-то не учитываете.
05 Feb 20 oleh anggota: klmva_anya
|
А какой у вас рацион?Девушки как правило едят многосоставную еду и там почти нереально правильно посчитать калории. А если у вас избыток натрия (солите всю еду, сыр и творо+ рыба какая соленая) то у вас жир и не захочет выходить- он из воды состоит. Баланс солей тогда нужно в сторону калия и магния смешать. Пить минералы типа панангина и аспаркама, а солить поскромнее. А про физ активность подробнее еще напишите, чтобы было понятно
05 Feb 20 oleh anggota: Alexey.darkendar
|
Попробуйте продержать пост, организм встрепенётся, очистится и после этого вы сможете вес легко контролировать.
05 Feb 20 oleh anggota: Marikka.
|
Расчет здесь в фэтсикрет неточный, он завышает цифру. Ну или нагрузки при любом раскладе надо ставить нулевые. Даже если они как бы есть. Если я в ФС ставлю себе нулевые нагрузки (а на самом деле танцы 3-4 раза в неделю), он мне пишет цифру на 100 калорий выше, чем врачами рекомендовано для сброса. Цифры разные пробовала, и практикой их проверила, так что калькулятор надо смотреть в другом месте, не тут.
05 Feb 20 oleh anggota: MaryNNN
|
Посидите недельку исключительно на каше: овсянка, перловка, пшенно-рисовая. Потом овощи с мясом добавляйте, ешьте 5 раз в день маленькими порциями по 100-200 грамм, 2-3 литра воды в день, добавьте кардио.
05 Feb 20 oleh anggota: PolinessaLissovskaya
|
Сокращение углеводов вряд ли поможет, это чушь, а вот если вы добавите кардио нагрузок, будет отлично. Начните с замены лифта на лестницу, вставайте пораньше и идите на работу пешком (а если работа слишком далеко) проходите мимо пару остановок. Тогда никакие углеводы снижать не нужно будет, они все сгорят.
05 Feb 20 oleh anggota: PolinessaLissovskaya
|
MaryNNN расчет идет по формулам, которым очень много лет. По сравнению с тем, как сложно было тогда заработать на еду - сейчас любой городской житель со средней активностью может расчитывать себе калории как лежачему и не ошибется.
05 Feb 20 oleh anggota: Alexey.darkendar
|
05 Feb 20 oleh anggota: PolinessaLissovskaya
|
Попробуйте диету-качели .(типа БУЧа)1 день белковая пища.2ой день овощи-фрукты..3 день опять белка прям побольше.4 день овощи и злаки...Затем обычный рацион..Через 3-5 дней можно повторить .Я щас на "6 лепестках" сижу,вот там похожая система.Вес сдвинулся наконец-то!
05 Feb 20 oleh anggota: anjelika107
|
Автор, я мужчина и питался с 3.12.2019 по 3.02 порядка 1600 калорий и тренировался. Пью дополнительно добавки : спортвитамины, омега, глютамин, зма. Сбросил с 92 до 86 еще и мышцы выросл и силовые показатели. А на работе у нас девочка ест на обед воппер и на ужин воппер и весит 50. Я к тому, что если у вас организм хорошо справляется на низкой калорийности то не бойтесь снижать. Есть люди - жрут дофига и все в туалет) радуйтесь и экономьте на еде денежку)ну читать мил раз в 1-2 недели тоже вещь.
05 Feb 20 oleh anggota: Alexey.darkendar
|
Алексей, а мой муж без активности похудел за 2 месяца на 10 кг на 2300 ккал. Магия.
05 Feb 20 oleh anggota: Хепфи
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan мадам Подлючка
|