|
Доброго дня!Жизнь на наборе превратилась в квест"наесть 1900к и выпить1,7воды,"к вечеру живот не втягивается,тяжко.Вес стоит.В зале спрашивают"Худеешь?"Это расстраивает.Муж предлагает пить гейнер.Что скажете коллеги?
Lihat Kalender Diet, 02 Februari 2020:
|
1397 kkal
|
Lemak: 53,21g | Prot: 109,38g | Karb: 120,41g.
Makan Pagi: RLine Whey Протеин, Гренки Домашние, Карп Запеченный, Куриная Грудка Отварная, Увелка Крупа Перловая, Карп Запеченный, Ашан Слива Желтая, Творог 5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Жареное Яйцо без Жира. Makan Siang: Капустный Салат. lagi...
|
|
 Komentar
Набор чего ожидается? Если хотите мяса на теле нужно в нем(теле)создать определённый гормональный фон, для этого как минимум нужно отслеживать(иметь) прогресс силовых(скоростных) показателей того же тела😁,качественно(не равно много) питаться и качественно спать. А иначе наберёт кой чего другого😉
02 Feb 20 oleh anggota: Антон Бортник
|
Согласен с Антоном)) набор это не просто. Гейнер не панацея, я использовал вначале, чтоб привыкнуть к количеству приемов пищи. Потом бросил, нефиг организм баловать готовеньким, пусть сам расщепляет)
02 Feb 20 oleh anggota: dimsh
|
+1 к Антону. Имхо смотрите на тренировки в первую очередь и не ешьте, если не хочется.
02 Feb 20 oleh anggota: Nataroca
|
надо наедать белок на 130 грамм в день в рамках калоража
02 Feb 20 oleh anggota: Tania2611
|
В белке должна быть необходимость, иначе воздух будет иметь порочащий запах😂😂😂
02 Feb 20 oleh anggota: Антон Бортник
|
+1 к dimsh,
Не вижу смысла в гейнере, просто пересмотрите питание. Если уже не хочется есть - не нужно в себя запихивать
02 Feb 20 oleh anggota: Shimkiv1994
|
Отслеживать тренировки это обязательно, да. Хотя бы понемногу силовые должны прибавляться. Я сейчас на массонаборе, для меня тоже проблема съесть больше моей нормы. Прибавляйте постепенно, по 100 ккал раз в две недели, а то и в месяц. У меня в первый месяц после увеличения калорий вес сначала скакнул вверх (прибавила углеводов, - гликоген, отёки), потом вниз, потом остановился. Прибавила снова. Есть люди, которые ювелирно, "всухую" растут, но на самом деле это очень сложно. Потому что вы никогда не знаете, сколько точно потратили за день, да и КБЖУ еды не может быть предельно точным.
03 Feb 20 oleh anggota: alicecore
|
Благодарю всех за участие и советы. От гейнера отказалась. Осталось мониторить тренировки. Тут день на день не приходится. То хорошо идёт и веса норм, а то сил никаких нет. Тогда добавляю доп. тренировку дома.
03 Feb 20 oleh anggota: weekend47
|
Не нужно забывать об отдыхе(сне), час тренеровки должен компенсироватся двумя часами сна(в идеале).
03 Feb 20 oleh anggota: Антон Бортник
|
Нам нужны участники🛑🛑🛑БЕСПЛАТНО🛑🛑🛑у кого есть лишение килограммы 5-10-40-60 в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ с основами ПП и разбором рациона .Общение участников,приятная атмосфера ❤️❤️❤️❤️❤️хотите -30 см общего объёма ??? Я буду рада видеть Вас в чате 💎💎💎💎💎💎💎💎 Даже,если Вам некогда готовить,я расскажу как сделать еду за пару минут и быть сытым три часа(альтернатива) у нас можно с нами работать по теме зож. Мой вацап 89015479505 ТАТЬЯНА💖💖💖💖💖БЕРЁМ ЛЮБОЙ ГОРОД С ЛЮБЫМ ВЕСОМ
04 Mar 20 oleh anggota: 5.02.2012
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan weekend47
|