Jurnal sport-goettin, 31 Jan 20

Beste Proteinpancake 😍 565 kcal
25g Schokowhey
1 Ei
1 Banane
60-80g Skyr Natur
40g Haferflocken
dazu Apfel-Birnen Mark 🤤
mit etwas Öl rausbraten

---

2225 kkal

Lemak: 57,40g | Prot: 139,38g | Karb: 281,90g.   Makan Pagi: Aldi Milch 1,5%, Clarky's Feinste Nussvariationen. Makan Siang: Aldi Rahmspinat , Olivenöl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Milbona Kräuterquark Leicht, Milbona Quark Magerstufe. Makan Malam: Ja! Feine Salzstangen (25g), Body IP Simons Perfect Vegan Blend , Aldi Laugenbrezel, Gut & Günstig Rapsöl, DM Bio Apfelmark mit Birne, Aldi Haferflocken, Aldi Nord Skyr, Banane, Ei, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Brownie. Camilan/Lainnya: Äpfel. lagi...

2885 kkal

Latihan: Berdiri - 6 jam, Duduk - 10 jam, Latihan Beban (Sedang) - 25 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 10 menit, Lari - 13 km/jam - 5 menit, Tidur - 7 jam dan 10 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 10 menit. lagi...