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1707 kkal
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Lemak: 68,12g | Prot: 110,84g | Karb: 163,02g.
Sebelum Sarapan: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Max Titanium BCAA 2400, Ovo Frito sem Gordura, Café com Açúcar. Makan Pagi: Banana-Maçã. Makan Siang: Ovo Frito sem Gordura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Queijo Minas, Cenouras. Setelah Makan Siang: Café, Alface, Rúcula, Astral Pão Integral, Peito de Frango. Makan Malam: Rúcula, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz com Legumes, Arroz Branco (Cozido), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Camilan/Lainnya: Itambé Iogurte Pedaços Morango. lagi...
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2505 kkal
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Latihan:
Membersihkan - 30 menit, Angkat Besi - 40 menit, Hiking - 25 menit, Treadmill - 15 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 40 menit. lagi...
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Sejarah Berat Badan neliscarvalho
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