Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 29 Januari 2020
|
98 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1175 kkal
|
Lemak: 54,81g | Prot: 68,45g | Karb: 108,66g.
Makan Pagi: Café Expresso. Makan Siang: Laranjas, Cenouras, Pingo Doce Queijo Fresco Magro (60g), Pingo Doce Bifana de Porco, Puré de Batata. Makan Malam: Maçãs Fuji, Continente Salada Ibéria, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco. Camilan/Lainnya: Alesto Mistura de Frutos Secos e Fruta Desidratada, Continente Grego Ligeiro Natural, Abacates. lagi...
|
|
4121 kkal
|
Latihan:
Duduk - 2 jam, Mengemudi - 2 jam, Kerja - 8 jam, Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 3 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Mr.Tsantos
|