28 Jan 20 oleh anggota: alpper9
|
4 lahmacunu 4x(125-150) gr olarak hesaplayın sistedeki 1 porsiyon değeri yanlış iki adete tekabül ediyor
28 Jan 20 oleh anggota: Alper2003
|
600 grdan hesaplayabilirsiniz
28 Jan 20 oleh anggota: Alper2003
|
29 Jan 20 oleh anggota: minikbirisi
|
Yaklaşık olarak doğru ancak telafi edilebilir. Genel olarak en çok yaptığımız hata yediklerimizi hesaplamak. Haftada 3-4 gün yapacağınız egzersiz (ağırlık + kardiyo) formda kalmanızı sağlayacaktır.
29 Jan 20 oleh anggota: ademtirpanci
|
Ekmeğinizin miktarına göre değişkenlik göstersede kalın ve bol malzemeli standartlaşmış 1 lahmacun en fazla 250-300 kaloridir. Yani bol kıymalı kalın hamurlu 4 lahmacun 1000-1200 kalori eder.
29 Jan 20 oleh anggota: Fit_HakanÖzkan
|
Tabi yanında içeceğiniz şekerli kola ya da arasına koyacağınız salata (birde çok yağlıysa) veya arasına sarımsaklı yoğurt vs. herşeyi yerle bir eder. 😬👎
29 Jan 20 oleh anggota: Fit_HakanÖzkan
|
Tabi yanında içeceğiniz şekerli kola ya da arasına koyacağınız salata (birde çok yağlıysa) veya arasına sarımsaklı yoğurt vs. herşeyi yerle bir eder. 😬👎
29 Jan 20 oleh anggota: Fit_HakanÖzkan
|
Tabi yanında içeceğiniz şekerli kola ya da arasına koyacağınız salata (birde çok yağlıysa) veya arasına sarımsaklı yoğurt vs. herşeyi yerle bir eder. 😬👎
29 Jan 20 oleh anggota: Fit_HakanÖzkan
|
Rica ederim bende epey araştırmıştım bu konuyu o zaman öğrendim ustasına sormuştum 125-150 gr dedi standart lahmacun için. Gönül rahatlığıyla iki tane bir öğün eder hiç üzmeyin kendinizi
29 Jan 20 oleh anggota: Alper2003
|
Alper 2 tane bir öğün eder de ne içindeki kıymadan güzel protein alınır, ne de hamurundan kaliteli karbonhidrat. Çok nadir yenir belki.
29 Jan 20 oleh anggota: alpper9
|
Aynen adaşım sürekli tüketilmesi çokta makbul değil o konuda katılıyorum o 440 kalori ile çok daha iyi yemekler yenilebilir kesinlikle
29 Jan 20 oleh anggota: Alper2003
|