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De terça /com chuva.
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1240 kkal
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Lemak: 50,56g | Prot: 85,04g | Karb: 111,06g.
Sebelum Sarapan: Água. Makan Pagi: Banana-Maçã, Max Titanium BCAA 2400, Café com Açúcar, Astral Pão Integral, Queijo Minas. Makan Siang: Ovo Frito sem Gordura, Arroz Branco (Cozido), Gomes da Costa Sardinha em Óleo. Setelah Makan Siang: Astral Pão Integral , Queijo Minas. Makan Malam: Abóbora, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Camilan/Lainnya: Chá (Infusão). lagi...
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2395 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 40 menit, Hiking - 25 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 30 menit, Treadmill - 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan neliscarvalho
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