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lm0000 em 1300 13h00min 00min sw00 0kt
KF 26,12 Kg 24,00
KM 35,35 Kg 32,77
Vis 11
T 104
H 99 Q 1,051
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3205 kkal
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Lemak: 145,25g | Prot: 78,66g | Karb: 390,35g.
Makan Pagi: SchapfenMühle Weizenkeime, Lidl Heidelbeeren, Chiquita Banane, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, SchapfenMühle Haferkleie. Makan Siang: Gut & Günstig Rapsöl, Ei, Kartoffelsalat nach Deutscher Art, Vivani Pfefferminz Schokolade, REWE Sandwich Eis, Aprikosenkuchen. Makan Malam: Halloren Kugeln Classic. Camilan/Lainnya: K-Classic Sandwich Vanille, Aldi Trauben Kernlos, Seeberger Walnusskerne, Seeberger Cashewkerne, Äpfel, Möhren, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig. lagi...
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2401 kkal
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Latihan:
schwimmen - 31 menit, Istirahat - 15 jam dan 29 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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