|
Ужин
|
1751 kkal
|
Lemak: 149,85g | Prot: 84,50g | Karb: 15,37g.
Makan Pagi: ITLV Маслины без Косточки, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Сибирская Клетчатка Клетчатка Активация, Яйцо, Лента Авокадо, Велком Бекон Сырокопченый. Makan Siang: Огородников Горчичное Масло, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Unagrande Сыр Мягкий Робиола, Твердый Сыр Пармезан, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Маслины, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Хэлси Фуд Кета Запеченная. Makan Malam: 365 Дней Миндаль Необжаренный , Unagrande Сыр Мягкий Робиола, Велком Бекон Сырокопченый, Твердый Сыр Пармезан. lagi...
|
|
2839 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 20 menit, Peregangan (Yoga) - 5 menit, Angkat Besi - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 58 menit, Stepper - 7 menit. lagi...
|
|
 Komentar
26 Jan 20 oleh anggota: galochka1960
|
26 Jan 20 oleh anggota: Kamilla.N
|
Однако смело... тем более на ночь...
26 Jan 20 oleh anggota: ela_shum
|
Я на кето)) поэтому в моем рационе, это нормально.
26 Jan 20 oleh anggota: Kamilla.N
|
Инна, я на кето 4 день и мне ооооочень нравится. Результат безусловно есть. Когда достигну кетоза будет лучше, я уверена. Чьи видео вы смотрите? Я бы Берга посоветовала и почитать Джозефа Мерколу «Клетка на диете». Именно эти авторы настроили меня решительно. Тк пп уже к сожалению не давало результатов, + инсулин и постоянный голод везде и каждые 2 часа
27 Jan 20 oleh anggota: Kamilla.N
|
Пп не даёт результатов по многим причинам. Например, нет дефицита. Или наоборот, слишком большой дефицит. Не правильно составлен рацион и не соблюдаются нормы бжу. На пп тоже важно добирать жиры. Не соблюдён питьевой режим и тп
Поэтому, не отчаивайтесь. Причин может быть много. Я больше трёх лет питалась по системе правильного питания. Начиналось все с рецептов сложных, закончилось гречкой, нежирным белком, из жиров ела авокадо и орехи. Короче, это мой долгий путь. Методом проб и ошибок и вы найдёте свой. Но скажу вам вот что, на пп я похудела за пол года на 16 кг! А вот потом, набирала. Причём, сначала специально, а потом увлеклась и 10 вернулись обратно. И все в рамках пп. С режима я тоже не особо уходила. Но у меня яичниковый тип)) и этим все сказано)))
27 Jan 20 oleh anggota: Kamilla.N
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Kamilla.N
|