|
Mau tanya teman² apakah sari roti gandum itu malah bikin gendut? Ada yg bilang kalau diet mending menghindari roti 😔
|
1067 kkal
|
Lemak: 24,60g | Prot: 45,49g | Karb: 158,10g.
Makan Pagi: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). Makan Siang: Kokita Sambal Terasi, Tempe Goreng, Selada, Nasi Putih, Hoka Hoka Bento Chicken Katsu. Makan Malam: Finna Sambal Pedas, Selada, Telur Gulung dengan Daging Sapi dan / atau Daging Babi, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Pisang, Pisang. lagi...
|
|
1803 kkal
|
Latihan:
Lompat Tali (Skipping) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
semua makanan bakal bikin 'gendut' kalo dikonsumsi berlebihan dan diluar batas kalori.
23 Jan 20 oleh anggota: fayza mayla
|
aq konsumsi sari roti gandum juga, sesuai dengan porsi yg tertera pda nutrition fact. sebagai pengganti nasi putih en memenuhi kebutuhan karbo harian.
23 Jan 20 oleh anggota: resty vilayry
|
aku apa aja tak makan😂😂cuma ngurangi porsi aja si banyakin di sayur&buah...soal makan ngga pernah pilih2..
23 Jan 20 oleh anggota: bunda arbi
|
Oh jadi gitu ya, soalnya menurutku daripada kentang aku lebih suka roti gandum 😔, lebih suka liat apps ini drpd ig sekarang 😂
23 Jan 20 oleh anggota: yuanitadiana
|
Dan mau tanya lagi ini, gimana ya buat ngelancarin BAB? Aku kalau BAB gak teratur 3hr sekali kadang smpek 4hr sekali 😔
23 Jan 20 oleh anggota: yuanitadiana
|
@yuanitadiana sama mbak, akupun skrg lebih suka buka FS drpd instagram 😂 btw klo BAB ndak teratur mgkn kurang serat mbak
23 Jan 20 oleh anggota: Septi BS
|
gpp kak, saya juga makan nya roti gandum .. asal sesuai batasan aja gk bakal bikin gendut kog 🤭
23 Jan 20 oleh anggota: intan.tan
|
serat nya perhari berapa gram...kalau kurang dari 25 gram pasti susah bab nya usahakan di angka 25-30 gram serat perhari kalau wanita kalau laki2 kyaknya 30-35 gram deh...
23 Jan 20 oleh anggota: bunda arbi
|
Apakah setiap makan pagi, siang dan sore harus ada buahnya? Kadang aku sehari makan sayur aja, kadang sehari berikutnya makan buah aja gt
23 Jan 20 oleh anggota: yuanitadiana
|
@bunda arbi jadi gt ya hitungnya, terimakasih sarannya besok bakal mulai lebih banyak makan serat
23 Jan 20 oleh anggota: yuanitadiana
|
Susah BAB bisa kurang serat, bisa juga badan sedang beradaptasi dengan pola makan qta yang baru.
Yg terpenting dari makanan sehari2 itu macro nutrient kmu terpenuhi
23 Jan 20 oleh anggota: resty vilayry
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yuanitadiana
|