Jurnal zavoiski.dmitri, 22 Jan 20

Вечерняя прогулка По берегу моря. Сегодня изменил маршрут, решил пройтись в доль Пионерского проспекта. Зимой отдыхающих практически нет, спокойн и тихо - гулять в одно удовольствие. Шагомер показывает что я сделал 20200 шагов и сжег 950 ккал.

---

1351 kkal

Lemak: 45,43g | Prot: 124,50g | Karb: 113,01g.   Makan Pagi: Принцесса Ява Чай Каркаде, Myprotein BCAA, Now Ultra Omega-3, Грецкие Орехи, Яичный Белок, Магнит Грейпфрут , Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1. Makan Siang: Принцесса Ява Чай Каркаде, Магнит Креветки Королевские, Лента Перец Чили , Hochland Фетакса Идеально для Салата, Iberica Маслины без Косточки, Магнит Лук Репчатый , Помидоры, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Now Ultra Omega-3, Принцесса Ява Чай Каркаде, Зеленая Фасоль (Замороженная), Ряба Крымская ФИЛЕ Тушки Цыпленка-Бройлера Кусковое Бескостное Охлаждённое, Магнит Лук Репчатый . Camilan/Lainnya: Голден Яблоко . lagi...

3656 kkal

Latihan: Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 4 jam dan 20 menit, Бег на дорожке 9 км/ч наклон 1 градус - 1 jam, Istirahat - 10 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...