|
Время отчитаться за первый этап! Я — овсяная каша на молоке. Так считает FS. Промежуточный результат: 1,5 месяца работы, -10кг. Минус 10см в талии (со 109 до 99)
|
2034 kkal
|
Lemak: 130,36g | Prot: 112,44g | Karb: 100,15g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Сердце Куриное, Брокколи Тушеные. Makan Siang: Ironman Protein Bar Caramel, Котлета Куриная, Картофельное Пюре, Гороховый Суп. Makan Malam: Самбери Мясо Свинины Запечённое (Лопатка), Самсон Рулька Свиная для Запекания, Домик в деревне Сметана 25%, Сердце Куриное, Брокколи Тушеные. Camilan/Lainnya: Миндаль Миндаль. lagi...
|
|
 Komentar
Здорово,поздравляю!Тоже хочу☹️Не подскажете на скольки калорий сидите,жбу и нагрузки?
24 Jan 20 oleh anggota: Елена 0574
|
в первую очередь исключил алкоголь! дефицит по ккал в среднем 30%, но раз в неделю оч хорошо и отдуши наедаюсь)
пищу выбираю по-жирнее, почти исключая углеводы, а метаболизм разгоняю ябл. уксусом; ну а тренировки дома с гантелями почти каждый день
24 Jan 20 oleh anggota: Демарик
|
24 Jan 20 oleh anggota: Елена 0574
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Демарик
|