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No se exactamente cuanto peso ya que no tengo donde pesarme jsj, pero empezando con toda la actitud, ejercicio de 20min diarios y déficit calorico, animo para todoss
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1734 kkal
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Lemak: 59,52g | Prot: 50,61g | Karb: 258,24g.
Makan Pagi: Tortilla de Maíz, Coca-Cola Fresca, Aceite Vegetal, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Jamón o Tocino, Duby Jamón Cocido de Pavo. Makan Siang: Limonada, Brócoli, Mayonesa, BURR Queso Americano , Cebollas, Tomates, Lechuga de Hoja Verde, Aceite Vegetal, Duby Jamón Cocido de Pavo, FUD Pastel Pimiento, Bimbo Panini. Makan Malam: Nesquik Polvo, Foremost Leche Reducida en Grasa, Quaker Avena, Plátano. Camilan/Lainnya: Betamex Dulce de Tamarindo con Chile, Plátano, Dulces de la Rosa Drums. lagi...
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3030 kkal
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Latihan:
abdominales (app) - 14 menit, Tidur - 8 jam dan 23 menit, estiramiento mañana (app) - 6 menit, Istirahat - 15 jam dan 17 menit. lagi...
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 Komentar
20 Jan 20 oleh anggota: marylolis_1117
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Ánimo! Recomiendo pasar de 20 a 40 minutos de cardio, a partir de los 40 minutos es cuando produce efecto 👍🏼 aunq sea caminata a paso rapido 🤗
20 Jan 20 oleh anggota: Amayaposada
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No inventé, ese es un mito. el cardio no hace efecto “a partir de los 40 minutos". Todo suma, ya sea una rutina de cardio de 15 o 20 minutos. lo que importa es la intensidad con la que se hace.
20 Jan 20 oleh anggota: monirezheilms
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A los gimnasios qué he ido es lo que recomiendan pero cada quien 😉
20 Jan 20 oleh anggota: Amayaposada
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De poco a poco empiezan los grandes cambios, solo hay que ser constante y disciplinado.
20 Jan 20 oleh anggota: Jennyoh97
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Creo que muchos saben que al hacer tanto cardio después se pierde lo que bien podría ser musculo, no se preocupen claro que todo ejercicio cuenta lo tengo muy claro!!
20 Jan 20 oleh anggota: maradey
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Cuantas calorías consumes al día más o menos y que tipo de ejercicio haces?
29 Jan 20 oleh anggota: MonseDG
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Monse, consumo máx 1800 y 2000 en fin de semana, me ha costado consumir así pero bueno
De ejercicio hago de una app que se llama "ejercicios para piernas" y "perder grasa de la barriga" las alterno una un día y otra al día siguiente con un día de descanso una vez por semana o una vez cada dos
30 Jan 20 oleh anggota: maradey
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Gracias por el dato... también ando en déficit calórico pero al igual los fines de semana son una tortura 😔
19 Feb 20 oleh anggota: MonseDG
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Sejarah Berat Badan maradey
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