Jurnal willi Muehlenbaeumer, 20 Jan 20

20.01.2020 :-/ 😏 m o n t a g 😏:-\
🤗 Guten Morgen zusammen und eine erfolgreiche neue Woche 🤗✌✌
40 g Schwarzwälder Schinken Familie Wein
10 g Silberberg Die Scharfe Acht Tilsiter
15 g Pommersche Apfel& Zwiebelleberwurst
1/2 x 1 Portion, 5 g Weight Watchers Brotaufstrich mit feinem Buttergeschmack
0,5 gekochtes Ei
15 g REWE Beste Wahl Borettane Zwiebeln
2 x 1 Scheibe Wasa Sesam Knäckebrot (14 g)
78 g Kiwi
7 g Edeka Kalamata Oliven entsteint
6 g Den Gamel Fabrik Heidelbeeren Marmelade
6 g Den Gamel Fabrik Himbeeren Marmelade
100 g Cocktailtomaten
6 g Kattus Pepperoni Mild
0,5 gekochtes Ei
6 ml GUTBIO Olivenöl Nativ Extra
😊.500 kcal 😊;-).

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1557 kkal

Lemak: 85,56g | Prot: 109,68g | Karb: 90,02g.   Makan Pagi: GutBio Olivenöl Nativ Extra, Kattus Peperoni Mild, Cocktailtomaten, Den Gamle Fabrik Heidelbeere, Den Gamle Fabrik Himbeere, Edeka Kalamata Oliven, Kiwi, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), REWE Beste Wahl Borettane Zwiebeln, Gekochtes Ei, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Rügenwalder Mühle Pommersche Apfel & Zwiebel, Tilsiter, Familie Wein Schwarzwälder Schinken. Makan Siang: Leichter Genuss Magerquark, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Rookhus Geräucherte Makrelenfilets - Natur, Chinakohl. Makan Malam: REWE Pfannen Frikadelle, Kochlöffel 1/2 Hähnchen. Camilan/Lainnya: Gurke (mit Schale), Gekochtes Ei, Weizenbrötchen. lagi...

3704 kkal

Latihan: Aerobik Air - 1 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 2 jam, Belanja - 2 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 3 jam, Latihan Perut - 7 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam dan 43 menit, Berdiri - 3 jam, Mandi - 10 menit. lagi...