Привет,меня зовут Катя мне 23года решила занятся собой в ноябре начала питаться пп калорий не считала кушала утро:овсчнка с фруктами или с изюмом без сахара и без масла,обед каши с белками и салат ужин белок и салат или творог за месяц ушло5кг прод.комент
|
1501 kkal
|
Lemak: 43,79g | Prot: 91,13g | Karb: 185,71g.
Makan Siang: Хлеб Черный, Смешанные Овощи (Консервированные, без Жидкости), Утиное Мясо, Картофельное Пюре. Makan Malam: Варенье, Творог 9%. Camilan/Lainnya: Крабовые Палочки, Песочное Печенье, АВК Мажор с Вишней. lagi...
|
|
Komentar
и я решила считать калории
и с того времени я особо не скинула ничего
вес то плюс то так как и был
за новый год особо не набрала только вода
сейчас кушаю на 1600кал
знаю мало
но я наедаюсь
голодной не бываю
иногда бывают дни что ем 1700-1800
всем может быть проблема?
я думаю что когда я начинала питаться правильно то меньше позволяла себе какие-то вредности а сейчас иногда ем и вписываюсь в калории
сейчас ем по принципу пп только считаю калории
и как то результата 0
19 Jan 20 oleh anggota: mashenko0796
|
19 Jan 20 oleh anggota: mashenko0796
|
воды пью 2л
бывает и до 3х
19 Jan 20 oleh anggota: mashenko0796
|
тот вес что был + после нг
ушел только когда не ела в тот день углеводы и ела на 1050кал
19 Jan 20 oleh anggota: mashenko0796
|
активность у меня обычная
мама двоих детей
движение по дому по двору(немного)
и отвожу на велосипеде каждый день ребенка в школу где-то 800м в одну сторону
19 Jan 20 oleh anggota: mashenko0796
|
фото нету как было 78,5
но даже-5кг
и уже чувствую себя лучше)
19 Jan 20 oleh anggota: mashenko0796
|
Вы ответили на свой вопрос: вес ушёл, когда не ели углеводы)). Мясо, яйца, масло растительное и молочное, овощи зелёные и белые, кроме картофеля, зелень, кисломолочка - пробуйте. От каш с фруктами, просто каш, макарон, риса нужно отказаться. Если фрукты - то горькие и кислые - грейпфрут, лимон, твёрдые яблоки, киви. Без бананов и сладких фруктов/овощей на вкус. Хлеб любой убрать. Пробуйте горькие специи - перец Чили уменьшит аппетит, просто перец. Гвоздика, перец горошком, кардамон в чай - улучшит иммунитет зимой, даёт чувство насыщения. Где-то подъедаете лишних углеводов, организм не успевает расходовать ваши запасы жирка).
19 Jan 20 oleh anggota: d_sha
|
я конечно не Ванга, но судя по меню, где вы сбросили 5кг, был калораж до 1000 калорий. Хотя все зависит конечно от порции.
Потому как вы перешли на 1600, это резкий переход, хорошо что вес стоит, а не залило.
Возможно я не правла, чисто мнение.
Но визуально еды стало больше? порции больше?
19 Jan 20 oleh anggota: bamblond
|
ккал это хорошо, а бжу? и от каш не отказывайтесь. это необходимые углеводы
19 Jan 20 oleh anggota: prosto2016
|
каш больше не стало ем 50г овсянки и 120вареной гречки
картошку начала позволять только как считать начала
в чистом виде сахар не ем
19 Jan 20 oleh anggota: mashenko0796
|
по жирам перебор а угли и белки не добор
19 Jan 20 oleh anggota: mashenko0796
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mashenko0796
|