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Boa noite acho que dei um total de 1300 calorias. Ainda sem nutri pois estou sem trampo há 20 dias tenho que continuar o treino e diminuir as quantidades de calorias.. mas não ficar
Com fome ..
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889 kkal
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Lemak: 31,35g | Prot: 82,30g | Karb: 64,88g.
Makan Pagi: Banana, Ovo Mexido. Makan Siang: Feijão Preto, Arroz Branco, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pingo Doce Macedónia de Legumes. Makan Malam: Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Preto, Legumes Cozidos. lagi...
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