Jurnal 90-lika-90, 18 Jan 20

надо кушать больше. поймите чем меньше вы едите тем больше ваш организм сохранчет и откладывает 

Так я один раз покушала больше, сразу привес какой- то не понятный. Вообще ничего не понимаю. Мне кажется на оборот если до 1600 буду доходить, то вес с моей активностью только увеличится или на месте будет стоять. Понимаю что нужны тренировки, но нет возможности как финансовой так и физической  

И да другие программы считают что 1600 это поддержание, а 1200 это снижение. Все же fs наверно много считает. Или с учётом активности. Хотя и выбираю мало активный образ жизни. Вообще в голове не укладывается  

Надо не 1 раз а на постоянку, чтоб заработало все по часам 

Увеличивайте двигательную активность. Тренировки по 15 минут это мало, увеличьте их. Старайтесь ходить больше. Бывает, что просто застой лимфы и вес не уходит. А лимфа стоит потому что нет активности. Еще может быть инсулинорезистентность и вес тоже будет стоять, там надо долго ждать и правильно питаться. Убирать быстрые углеводы, ограничить фрукты. Вы молодая у вас вес должен уходить если вы правильно все делаете. Значит где-то погрешности в питании, что-то может не правильно считаете ) 

Дело в том,что программа не совсем корректно насчитывает каллораж. По моим данным я должна есть так же 1400 ккал., но я посчитала по своим формулам и ем чуть больше 1600 ккал и активно худею в течении недели,правда первое время вес всегда уходит быстро,это как правило жидкость. 

Чтобы разгонять лимфы нужен массаж жёсткой сухой щёткой, строго по ходу лимфы, с низу вверх, от края к центру. Это вечером. А утром по 100 прыжков) 

И важно придерживаться не просто калорий.а бжу, ведь сидя на одних углеводах,и особенно быстрых,ничего не потеряешь 

Формул много, но они все "универсальные", а люди все разные. Мне, например, ФС насчитал поддержку, а у меня на таком РСК вес вниз идёт 🤷‍♀️. Теперь ищу поддержку опытным путем. Попробуйте есть на одно количество калорий, допустим, две недели. Если вес стоит, значит, это Ваша поддержка, от неё отнимаете 10-20 %, получаете дефицит. Если снижается, значит, уже дефицит. Не знаю, какой у Вас рост, может, Вы уже в норме веса, тогда сложнее скинуть. Ну и увеличить активность, не спорт, а бытовую: лестница вместо лифта, гулять с коляской, бегать с ребёнком в догонялки (не знаю, сколько лет малышу), с горки кататься, ну и подобные движухи. Успехов!  

Проверьте свое питание на соотношение БЖУ и соблюдение водного режима. Я сбросила вес только за счёт этого, без физической активности. Плюс теперь у меня 5 приёмов пищи.  

Может быть вам мало настолько что организм решает откладывать на всякий случай 

Рост 165 вес 61. После родов и сильном стрессе похудела до 53. Тоже видок не очень. Но 55-57 прямо кайфовала. Вышла на работу. Сидячая за компом. Набрала. Теперь хочу эти 6 кг скинуть. Но ни как ... сладкое вообще не ем. Эти конфетки, как то равнодушна к ним. Хотя обожаю колбасы и прочую гадость мясную. Но сейчас даже этого не ем. Только ветчина индейки. Так побаловать что типа на колбасу похожа. Пирожки и хлеб тоже не ем. Пью воды мало. Очень. Вообщем особо то мусора в еде нет. Но и толку тоже нет.  

А что едите ? Может белка мало. Может круп много, они тоже углеводные. Воды может мало. У вас дневник закрыт не посмотреть питание. Бытовую активность поднимайте. Сидячая работа делает свое дело. Вообще причин много , на чем они худеют, другие ни грамма не сбрасывают. Все индивидуальны. Подбирайте свой режим) 

Посмотрите тренировки Шона Ти, на трекере можно скачать. Есть разные, на разный уровень подготовки. С питанием сама только разбираюсь, но могу точно посоветовать эти занятия. И на Ютубе pump it up 

Походу мой режим это сильный стресс 😂😂но по такому методу я больше не хочу худеть....Кстати на свои 1200-1400 наедаюсь. Не чувствую голода. Вот ребёнок сильно заболел, и пошла душа в рай. И давай все сметать что видела. Это один вечер. Успокоилась опять в режим до 1400 вошла. Возможно ем что то не то. Но ведь в ккл укладываюсь. В этих бжу я вообще профан. Просто контроль ккл. Может и реально в этом и беда.  

Попробуйте питаться по системе буч. 2 для белковых 2 дня углеводных Во всем что есть сахар. И все мучное, и жирное исключаем. Покупаем омега3 6 9 и будет вам счастье  

Вы реально съели 100 граммов сухого риса на обед? И 40 граммов вареных макарон на ужин?  

И да не взвешивайтесь каждый день нормальное похудение без вреда для здоровья это 500-700гр в неделю  

И у меня та же проблема! Уже неделю отслеживаю свое питание. Вес стоит на месте. Мой уровень поддержки 1750 (рассчитан не для моего настоящего веса 82 кг, а для того к которому хочу прийти - 75 кг) - за прошедшую неделю выходил за этот уровень поддержки всего на 100 ккал один раз. Съедая 1750 всегда сытый, утром позавтракать могу часа через 2 после пробуждения. БЖУ соблюдаю в пропорции Б30% Ж20% У50%. Моя активность: 5 раз в неделю подтягиваюсь 5*12, отжимаюсь от пола 5*22, приседаю со своим весом 5*30, через день прохожу по 10'000 шагов. Не вижу другого выхода как снизить количество съеденного сначала на 100 кКал в день, потом может еще на 100. Толи ФС считает криво, толи на продуктах кривые цифры написаны.  

1600 при весе 61 кг и минимуме активности - вы будете долго худеть, но зато без потрясений для организма. Отвесов ежедневных ждать не стоит. Следите за динамикой по месяцам