Jurnal mare_mee, 17 Jan 20

За какое время так похудели?И есть ли ещё какая то активность? 

1500 не может быть вашей поддержкой, только если вы человек с ограниченными возможностями и лежите весь день. Даже 2000 не всегда поддержка, разые что у оооочень не активного человека, ну или того кто испортил себе обменку диетами. Чувство голода, это нормальное физиологическое явление, оно должно быть, за это отвечают определённые гормоны, так же как и чувство сытости, когда вы не чувствуете или можно или второе, это уже плохо🤷🏼‍♀️ 

gricaenko-katja, худела три года назад на калорийности 1200-1100 , за год без спорта 24 кг ушло, но это были серьезные ограничения я не ела сахар, крупы, масла, когда похудела так и придерживалась 1200 калорий, год назад заметила за собой не большие срывы, затем срывы стали очень большими, я банально не могла перестать есть, мне хотелось пробовать все что я так долго не ела , целыми днями ела сладости, затем сыры, сливочное масло, печенье, за пол года такого питания +18 кг, сейчас я хочу похудеть комфортно, так, что бы мыслей не было о срывах и зажорах... активность минимальная, максимум на работе могу по лестнице побегать раз десять за день с первого этажа на второй , но ближайшее время планирую вернуть зал 💪 

Спасибо)удачи! 

bamblond, с чувством сытости есть проблемы, пологаю из-за того, что объем желудка стал просто огромным после перееданий, начать есть могла утром, а окончить ночью , после такого там желудок пяти литровым стал 🙁 

вы уже наступили однажды на эти грабли, а теперь опять делаете тоже самое 🤷🏼‍♀️ почему? слава Богу что первое ваше голодание закончилось просто срывом, а могли быть и проблемы со здоровьем. Вот вы опять собрались худеть на 1500, а это мало, если вы только не тюлень. А так как вы молодая, бегаете, ходите, то начните хотя бы с 2000. Если вы ели много перед этим, то понижать нужно постепенно. А так же на дефиците не сидеть так долго как прошлый раз. Делайте перерывы в похудение, иначе в этот раз будет тоже самое. 

чувство сытости к объёмами желудка не имеют никакого отношения, за это отвечают определённые гормоны, биохимия человека более подробно эти процессы описывает, можете почитать. Но если человек ест слишком мало или много, то эти гормоны перестают работать🤷🏼‍♀️ А также почитайте о длительных голодовках, все ваши преведущие проблемы там описываются. 

ну без проблем со здоровьем не обошлось, один из моих срывов закончился больницей , капильницами и диагнозом - острый панкриотит..  

Дефицит высчитывается из возраста+нагрузки+веса+роста. Там есть целая формула. Так же есть формула высчитать белки, жиры и углеводы. Могу помочь высчитать 

тем более, ну какие 1500😓 Похудейте правильно, с умом, без вреда для организма в этот раз. Разделите на этапы, давая организму востановится. Искренне вам желаю здоровья ❤ 

И чтобы создать «дефицит» - достаточно убрать 200-400 калорий из рассчитанного. Это не нанесет вреда организму и поможет похудеть без последствий в здоровье. 

если честно я даже понятия не имею чем можно наедать калорийность , я и так уже стараюсь кашу на молоке варю, масло добавляю в крупы, орехи, сыр , рыба жирная, но это не так просто добрать калории, да печеньем и канфетами это сделать легко, но я же хочу наоборот постараться сделать максимально чистый рацион  

bamblond , огромное вам спасибо я буду работать над собой 😊 

вот и я так же я наедаюсь максимум 1600 и больше не хочется мне рассчитано 1800 я не могу сколько на кушать 

калорийные продукты есть и полезные, не только печеньки😉 но и печеньки иногда можно есть, что бы потом не срыватся на кило того печенья  

Поднимем каллораж вместе :) У меня та же проблема, -сложно набрать необходимое количество калорий без сладостей. Но всё получится ❤️ 

karerinashankina, попробовать стоит 😊👌 но я не знаю чем можно наедать так много калорий, я и так кашу на молоке варю и в обед добавить стала сливочное масло к гарниру , сыр орехи в рацион включила, но не получается  

Я когда то пробовал набрать 3500 ккал на нормальной еде. Правда по углеводам было тяжело лопать по 1200 грамм каши в день. Даже я как парень при весе в 85 кг на сушке делаю калорийность в районе 1500 ккал на 6-7 приемов пищи. Что даже смешно выглядит в том что девушки больше едят чем парни) 

Так как же правильно высчитать калории???Кто поможет? 

Riddler2012, а мне вот не смешно вообще, зачем вы тут девочкам советуете, если сами не пример для подражания🤷🏼‍♀️ Сидеть на 1500, а потом нажерать 7 к и плюс 7кг за сутки, вы рассказываете кто и сколько должен питаться 🙄 А если бы вы сидели на 2500, что для активного мужчины является нормой и дефицитом таких зажоров не было да м вас бы не заливало по 7 кг. Моя поддержка 2600, я худела на 2100-2300, отлично худела, так же отлично поддерживаю вес. Даже после месяца профицита, набрала всего 2 кг. Вот это я считаю своим большим достижением, 2 года над этим работала. А то что советуете вы девочкам, может закончится печально, вы готовы на себя брать такую ответсвенность? Вы же не понимаете как работает женский организм, от недостатка пищи летит гормональная система, а у нас на ней все привязано напрямую. Не берите грех на душу🙄