|
lm 2300 em 0930 09h30min 00min sw00 0kt
KF 25,38 Kg 22,99
KM 35,4 Kg 32,07
FFMI 20,3
Vis 11
T 102
H 99 Q 1,030
|
4256 kkal
|
Lemak: 131,02g | Prot: 188,25g | Karb: 569,28g.
Makan Pagi: Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, rewe vollkorntoast, Quarkkuchen. Makan Malam: Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Seeberger Ingwerstücke, Metzger Schweinefleisch, Mett, Harry Sonnenkern, Salatkönig Griechischer Krautsalat, Reis (Gekocht), Aldi Tzatziki, Purland Schweineschnitzel. Camilan/Lainnya: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Mandeln, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Möhren, Äpfel, Seeberger Cashewkerne, Harzer Harzer Käse, Quarkkuchen. lagi...
|
|
2482 kkal
|
Latihan:
schwimmen - 46 menit, Istirahat - 15 jam dan 14 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|