|
Все 15 дней января я ела,ничего не записывая - отпуск на то и отпуск,чтобы отдохнуть от работы, режима, диеты, тренировок..Стамбульская пахлава и десерты не прошли мимо - поправилась, но это ничего) за ближайшие 3-4 недели все уйдёт и даже больше)
|
1795 kkal
|
Lemak: 76,42g | Prot: 126,94g | Karb: 138,55g.
Makan Pagi: Boombar Протеиновое Печенье Вишня, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания, Viola Сыр Плавленый Сливочный, Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные с Овсяными Отрубями. Makan Siang: Сэндвич с Тунцом. Makan Malam: Простоквашино Ряженка 3,2%, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, SPAR Творог Рассыпчатый 1,8%, Dorblu Сыр с Плесенью, Рис Вареный, Греческий Салат, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания, Запеченная или Жаренная Рыба. Camilan/Lainnya: Boombar Протеиновое Печенье Вишня. lagi...
|
|
 Komentar
Привет, сколько набрала в итоге за отпуск? Или взвешиваться не будешь? 😜. Как отдохнула?
16 Jan 20 oleh anggota: storyowner
|
Взвешусь в понедельник перед залом). По ощущениям килограмма 2) сейчас все равно все отёкшее после перелёта, нет смысла ставать на весы) отдохнула круто, так что уже хотелось домой и работать)) а ты?))
16 Jan 20 oleh anggota: lusielia
|
А я не удержалась и взвесилась на следующий день по прилету (полтора кг плюс показало)😜. А вчера уже вернулась к доканикульному весу. Короче, ничего я не наела за эти 11 дней. Тренировки возобновила. Вчера привезли мне новые железочки домой - сделала себе подарок к новому году. Хотела разборных гантелей на 40кг, а в результате попала на хорошее предложение и за те же деньги получила набор - те же гантельки и еще гриф для штанги. Сегодня вечером буду тестировать.
16 Jan 20 oleh anggota: storyowner
|
Ого, хорошие новости)))) поздравляю с обновлением)
Мои резинки и колесо в отпуске использовались 3 раза за 12 дней)) так что в следующий раз скорее всего не буду брать)
И ничего страшного, что поправились)) организм тоже должен отдыхать)⛄️⛄️⛄️
16 Jan 20 oleh anggota: lusielia
|
Юль, конечно, ничего страшного. Я-то дергалась, что похудею (ходила много пешком), пожгу мышцы, которых и так немного, но обошлось вроде😂. Я ролики каждое утро катала (у меня их два, модификация такая новомодная, с ними больше упражнений можно в перспективе делать, чем с одним, но я пока на этапе новичка 3х10 обычных прямых прокатов с колен). А резинки не брала сразу, сначала хотела, а потом передумала - у меня отжимания, приседания и пресс (ролики) "суперсетом" как зарядка после суставной разминки, всего на 15-20 мин. Вот и всё, что я физкультурила в каникулы
16 Jan 20 oleh anggota: storyowner
|
Ты молодец, что занималась на отдыхе)) интересно на штангу посмотреть твою)))
16 Jan 20 oleh anggota: lusielia
|
отличный, позитивный настрой. все верно!
16 Jan 20 oleh anggota: geomax1980
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lusielia
|