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Fette Schüssel Eiernudeln mit nur knapp 500kcal und 51g Protein (frühes Mittagessen, da es kein Frühstück gab): 400g Gemüse, 2 Eier, 200g Konjacnudeln und 75g Harzer Käse
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2376 kkal
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Lemak: 77,09g | Prot: 137,92g | Karb: 266,78g.
Makan Pagi: Weißer Reis (Langkorn), Bofrost Grießnockerln, Aldi Laugenbrezel, Gurke (mit Schale), Schwarzwälder Schinken, Aldi Käse-Laugenstange. Makan Siang: Gut & Günstig Rapsöl, Harzer Harzer Käse, Aldi Passierte Tomaten, Lien Ying Shirataki Konjac Noodles, Ei, Knoblauch, Zwiebeln, Aldi Blattspinat, Fenchel, Aldi Bio Brokkoli, Aldi Bio Junge Erbsen. Makan Malam: Fit + Vital Mehrkornbrot, Aldi Laugenstange, Gurke (mit Schale), Schwarzwälder Schinken, Harzer Harzer Käse, Olivenöl, Balsamico, Fenchel, Karotten, Aldi Rote Paprika, Aldi Feldsalat. Camilan/Lainnya: Kinder Riegel Dark & Mild. lagi...
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2506 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Duduk - 12 jam, Lari - 10 km/jam - 7 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 10 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 8 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 3 jam dan 5 menit. lagi...
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