Jurnal FossyBach, 14 Jan 20

SUPER! genauso geht es! mach ich auch 👍🍀😎 

zum Thema Hungerstoffwechsel googelt doch mal bitte nach Minnesota Starvation Experiment Jeder sollte seinen/ihren eigenen Weg gehen mit wie vielen Kalorien auch immer, ABER bitte nicht unterm Grundumsatz! Ein moderates Defizit lässt sich langfristig länger durchhalten (Ausnahmen bestätigen die Regel), dauert natürlich länger und Heißhungerattacken sind seltener 

Auch ich nehme seit 6 Monaten ca. 700 bis 1000 kcal täglich zu mir. Fühle mich dabei wohl und habe wöchentlich im Durchschnitt 1 kg abgenommen. Esse relativ wenig KH und Fett. Viel Erfolg.  

Also ich finde ja, dass es hier ganz ganz schlimm geworden ist 🙈 Das ist eine Community um Unterstützung beim Abnehmen zu finden. Jeder hier ist erwachsen und kann selbst entscheiden wie er abnehmen möchte und probieren was er/sie mag, um ans Ziel zugelangen. Diese Bevormundung kann einem langsam echt auf'n Zeiger gehen 🙊 

Ich finde das zu radikal. Würde bei deinem Gewicht mit einem Arzt absprechen. Wenn Du das selbe ißt wie bisher nur weniger wird's nix werden. Die Ernährung muss umgestellt werde. Ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse. Gemüse hat wenig Kalorien und hilft Dir halbwegs satt zu werden.  

ich sage nur, wie schon so oft: das buch „fettlogik überwinden“ von dr. nadja hermann. die ist da selbst durch und mit noch viel weniger kalorien. ohne irgendwelche hungerstoffwechsel. ich denke, man kann das sehr gut schaffen mit 1.200 kalorien am tag, ohne einbußen. klar: es sollten keine leeren kalorien sein, aber es geht abwechslungsreich und gesund. mehr gedanken lohnt sich dann auch mal über den „emotionalen hunger“ zu machen, mit dem wir glaube ich alle viel mehr zu tun haben 🤷‍♀️(„sehnsucht und hunger“ von maria sanchez). der ansatz ist sehr interessant und stimmig. alles gut. jeder, wie er kann und möchte. ich finde den psychologischen aspekt auch wichtig und da muss jeder seinen weg gehen, damit er ihn je nach naturell auch für sich gut durchhalten kann. meine 10 cent 🤷‍♀️ 👍🍀🍎🍋🥕🍅🤪😹😋😎  

@ dicketrulla: d‘acord! find ich auch schade! 💐 

An alle die sagen ich hätte unrecht. Ich bin Personaltrainer, Leistungssportler und Ernährungsberater. Und ja, so mies muss ich sein....wer mir bei 55kg was vo Muskelmasse erzählt und dabei keine 145cm klein ist...sollte besser nichts zu diesem Thema sagen. Macht was ihr für richtig haltet.  

Warum nicht einfach etwas mehr essen (100-400kcal über deinem Grundumsatz) und mit mehr Bewegung das Defizit aufbessern? Ist doch dann eine WinWin Situation. Kann mich den anderen nur anschließen. Weniger zu essen als deine Organe am Tag verbrauchen kann genauso schnell wie du abnimmst auch zur Mortalität führen. Dein Körper wird dir schon sagen wann es für ihn genug ist - und du wirst daraus dein Fazit ziehen. Nur nochmal zum Verständnis für alle: weniger als den Grundumsatz zu schnabulieren, zwingt den Körper Muskelmasse aufzulösen, sodass dein Körper noch weniger verbrennen muss um mit dem Stress klarzukommen. Nicht zu vergessen, Blutdruck steigt, man wird Dösig weil das Gehirn weniger Nährstoff erhält, falls du etwas Bräune hast geht diese auch verloren und du wirst käsig, deine Haut generell hat weniger Feuchtigkeit was zu Hautirritatiomen führt, dein Schlaf wird darunter leiden etc. Die Liste ist lang.  

Achso und noch etwas. Da du dies radikal durchziehen willst, kann es auch dazu kommen, dass du radikal rückfällig wirst. Diszipliniere dich genauso wie mit dem Rauchen. Du willst keine Diät führen, du willst ein gesundes Leben.  

@mirlaya, Starkartal, Bella und zum Glück div. weitere: Ich sehe das ganz genauso!!! 

Lies das Buch „Fettlogik überwinden“ Es geht!!! 

PrjektZero du hast nicht Unrecht zumindest nicht für die, die das glauben mit hungerstoffwechsel. Ist halt wie mit vielen die einen so die anderen so. Gehst zu einem arzt der gibt dir Globuli der andere sagt das sind nur Zucker Kugeln. Ich glaube nicht daran und habe andere Erfahrungen gemacht. Unten strich ist wichtig das jeder seinen Weg findet und egal ob 1200 oder 1600 das es qualitativ gute Kalorien sind. Auf der einen Seite ist das Buch fettlogik überwinden und auf der anderen Seite keine Ahnung kenne ich nicht. Also nix für ungut 👍 

@startkartal...wenn dir ein Arzt Globuli verschreibt, ist er entweder ein Vollidiot oder hält dich für einen 

🤦‍♀️ immer wieder die selbe Leier. 🙄 @fossybach mach dein Ding egal was Andere sagen. hab auch fast 40 kg mit angeblich zu wenig Kalorien angenommen. Und nicht wieder zugenommen. Der Hungerstoffechsel ist nie aufgetaucht. Behalte aber deine Eiweißzufuhr im Auge. Erstens damit die Muskulatur nicht abbaut und außerdem ist es ein sehr guter Sattmacher. Keine Frage mit 1200 kcal wird es am Anfang hart und man muss auf vieles verzichten aber man gewöhnt sich dran. Streicht man Zucker, Mehl und Backwaren ist es schon wesentlich leichter.  

@sofrey 👍👍👍