|
сижу, читаю посты и комментарии к ним - в голове полная каша... пока решила ограничить жиры и быстрые углеводы, ну и не превышать 1800 к, рекомендованные FS, ну и буду изучать информацию
|
78 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 23 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
856 kkal
|
Lemak: 33,96g | Prot: 46,33g | Karb: 92,66g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Магнит Банан. Makan Siang: Активиа Натуральный Биойогурт с Клубникой и Миксом Злаков, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Ашан Сыр Российский 50%, Пятерочка Банан, Огурец (с Кожурой), Увелка Гречневая Каша на Воде, Вареное Яйцо. Camilan/Lainnya: Цех 85 Кофе с Молоком, Рот Фронт Мармелад Чудо Ягода, Цех 85 Кофе с Молоком. lagi...
|
|
2187 kkal
|
Latihan:
Elliptical - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|