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Ontem não passei muito bem com a dieta Dukan, então essa semana vou interromper a fase ataque com 1 dia de antecedência e iniciar a fase Cruzeiro. 5 dias de dieta foram 4kg a menos na balança. Hoje começo a academia. 2020 atinjo meu objetivo 🎯💪🏻
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102 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 26 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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947 kkal
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Lemak: 43,41g | Prot: 93,31g | Karb: 44,43g.
Makan Pagi: Café, Carolina Iogurte Desnatado. Makan Siang: Chuchu Cozido, Tomates, Repolho, Ovo, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Makan Malam: Alho, Cebolas, Tomates, Abobrinha Cozida, Sadia Meio da Asa de Frango (Tulipa), Perdigão Linguiça. Camilan/Lainnya: Café, Café, Carolina Iogurte Desnatado. lagi...
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3452 kkal
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Latihan:
Cross Training - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 45 menit, Elliptical - 2 menit, Treadmill - 15 menit, Istirahat - 17 jam dan 28 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
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Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
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