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Costela suína na AirFryer embrulhada no celofane de assar por 3 ciclos de 30min. 15min sem o plástico para dourar. Gosto de fazer no bafo para que ela fique desmanchando. Salada respeitando o limite diário de 40g de carboidrato preconizado por Atkins.
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779 kkal
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Lemak: 62,01g | Prot: 48,89g | Karb: 5,24g.
Makan Pagi: Queijo Parmesão (Ralado), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Queijo Cottage (sem Gordura), Hortifruti Cebola Roxa, Alface Americana, Costela de Porco Assada. Makan Siang: Cepêra Molho de Pimenta Chipotle, Pimenta Preta, Queijo Parmesão (Ralado), Queijo Mozzarella, Queijo Gorgonzola. Makan Malam: Couve Manteiga Crua, Perdigão Linguiça Portuguesa. lagi...
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 Komentar
13 Jan 20 oleh anggota: PatríciaRuiz
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13 Jan 20 oleh anggota: DeahFitness
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90 minutos na Air Fryer? Qual a temperatura que tu usa? Tá com uma cara deliciosa?
13 Jan 20 oleh anggota: menos_22
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Me desculpa a pergunta é que tenho uma curiosidade, o que é atkins que já vi em outros posts
13 Jan 20 oleh anggota: kenyaalves
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kenya pesquise por Robert Atkins
13 Jan 20 oleh anggota: Luiz.Victor
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uma pergunta como vcs fazem quando não tem a balança p pesar a alimentação?
13 Jan 20 oleh anggota: Maria Divinal
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@Maria Divinal
https://aquinacozinha.com/tabela-de-pesos-e-medidas/
Espero que te ajude !!
13 Jan 20 oleh anggota: DeahFitness
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@menos_22 Uso a temperatura de 200º. Esta temperatura não pode ser ultrapassada quando usamos o plástico celofane de assar. Temperei com alho, sal, pimenta do reino preta, páprica picante, limão, azeite e vinho.
13 Jan 20 oleh anggota: jrdorio
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Obrigada pelo retorno!
Já guardei tuas dicas! 📝📝📝😉
13 Jan 20 oleh anggota: menos_22
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Kenya, maior fonte de energia é a gordura. Mas o corpo tem mais facilidade em quebrar carboidrato obter energia. Se no seu praro tiver frango (proteína) + arroz (carboidrato) + torresmo (gordura), o corpo ira preferir usar o carboidrato para obter energia, a proteína e a gordura em excesso viram energia estocada; ou seja, engorda. Quando você corta o carboidrato, a gordura e a proteína são insuficientes para mantê-lo. Então, ele começa a quebrar a gordura e formar glucagon, que alimenta celulas, com exceção dos neurônios. Por isto, até 40g de carboidrato, por dia, para alimentá-los e você continuar emagrecendo sem comprometer a cetose.
13 Jan 20 oleh anggota: jrdorio
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@Maria Nesta dieta, eu só me preocupo mesmo com a quantidade de carboidrato. Proteína e gordura são à vontade, porque a dieta não se baseia em calorias. Então, eu uso a tabela do Fat Secrets para não ultrapassar os 40g de carboidrato diários. Geralmente, eu nem chego a 40g.
13 Jan 20 oleh anggota: jrdorio
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Muito obrigada pelos esclarecimentos
13 Jan 20 oleh anggota: kenyaalves
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Sejarah Berat Badan jrdorio
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