|
lm 0000 em 1645 16h45min 33min sw00 00kt
KF 24,71 Kg 22,46
KM 36,2 Kg 32,91
FFMI 20,5
Vis 11
T 101
H 97 Q 1,041
|
2765 kkal
|
Lemak: 95,55g | Prot: 124,64g | Karb: 349,98g.
Makan Pagi: Rapunzel Leinöl, Lidl Heidelbeeren, Chiquita Banane, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, SchapfenMühle Haferkleie, SchapfenMühle Weizenkeime. Makan Siang: Gut & Günstig Grünkohl, Rapunzel Kokosfett, Pellkartoffeln, Kaninchenfleisch. Makan Malam: Seeberger Ingwerstücke, Knoblauch, Makrele Geräuchert, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Tomaten, Zwiebeln, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen. Camilan/Lainnya: Coppenrath & Wiese Mandel Bienenstich, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Mandarine, Seeberger Cashewkerne, Äpfel, Möhren, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Harzer Harzer Käse, Mandeln, Seeberger Walnusskerne. lagi...
|
|
2350 kkal
|
Latihan:
rad - 33 menit, Istirahat - 15 jam dan 27 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|