Господа, хочу спросить совета тех людей, которые имеют проблемы со спиной. Есть многочисленные грыжи грудного и поясничного отделов, боли постоянные. Делаю зарядку утром по инструкции вертеброневролога. Эффекта особого не чувствую. Решила на групповые занятия пилатесом пойти, а там в стоимость и абонемент в зал входит. Вот думаю, есть ли смысл идти в зал? И что, кроме беговой дорожки можно применять, чтоб не навредить? Сразу скажу, что тренера буду рассматривать ТОЛЬКО с мед.образованием, а не «качков с бумажкой». Может со временем и присмотрюсь к кому-то, но пока как новичку посоветуйте те, кто прошёл через такое. Здесь есть такие. Заранее благодарю !
|
75,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,5 kg.
Sisa: 7,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 55
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
кифоз грудного отдела...сначала степет уменьшили...потом сняли.грыжи есть)они у всех естт)))болят в основном не они а корешковые защемления.тренируюсь сама со штангой и гантелями.раз в 3-5 месяцев консультация врача с рентгеном))ничего не болит уже ттт.есть весовые ограничения пока)
09 Jan 20 oleh anggota: Анчоус12
|
Вот защемлений-то и нет, судя по МРТ, а болит, зараза:( А скажите, через какой промежуток времени почувствовали улучшения от нагрузки?
09 Jan 20 oleh anggota: мадам Подлючка
|
мадам Подлючка сначала как похудела 🐾😁😁😁))наверное как кор укрепляться начал..полгода..и еще что немаловажно!я с остеопатом в том году занималась...эффект прям вау..и скос ушел и спина не беспокоит)
09 Jan 20 oleh anggota: Анчоус12
|
Анчоус12, спасибо! Буду начинать новую жизнь!)
09 Jan 20 oleh anggota: мадам Подлючка
|
мадам Подлючка а насчёт тренеров)))с медрбразованием это будет лфк))))я прошла через это ..нагрузки смешные..эффект 0)))еще кстати на растяжку хожу-очень нравится
09 Jan 20 oleh anggota: Анчоус12
|
Да я присмотрела на сайте паренька, написано, что он врач спорт.медицины, понаблюдаю:)
09 Jan 20 oleh anggota: мадам Подлючка
|
мадам Подлючка да))))наш здравый смысл никто не отменял😉
09 Jan 20 oleh anggota: Анчоус12
|
скажу как человек, у которого был свой тренажерный зал с массажным кабинетом. с мед образованием, специальность массажист. единственный хороший вариант это заниматься с человеком который будет вашим массажистом. вы провели тренировку, затем проводите 10-15 минут массаж моделируя тело. то есть ваш тренер/массажист должен знать ваши проблемы своими руками. и каждый раз приводить спящие мышцы в работу а напряженные расслаблять постепенно приводя тело к равномерной симетричной нагрузке. или наоборот не симетричной. по ситуации. лично был подопечный с грыжей в поясничном отделе. за 1 год избавились от болей, приседает 110, жмет 85, тянет 120. ищите хорошего человека и изучайте свое тело!
09 Jan 20 oleh anggota: plvotyakov
|
а мне заниматься запретили врачи, пока не пройдет воспаление, жду уже 2 года и все никак, у меня с защимлением в седалищный нерв, лфк- никто не берется,,, сама тихо занимаюсь дома, японская система оздоровления, метод фукуцудзи
09 Jan 20 oleh anggota: Anna-anna2706
|
а мне доктора и массаж и сауну и даже ванну горячую запретили,,,,, уже плачу
09 Jan 20 oleh anggota: Anna-anna2706
|
09 Jan 20 oleh anggota: pellwomen
|
Выкладывай фотографии еды очень интересно как ты питаешся
09 Jan 20 oleh anggota: Мария Черевкова
|
Укреплять спину надо однозначно. Врачи всегда перестраховываются, и ни кто ни когда не возьмет ответственность за вашу спину на себя. Проще запретить.... Начните делать простейшие упражнения хотя бы без веса пока. "Ласточка" лежа на полу на животе. Гиперэкстензия тоже хорошо укрепляет кор.
09 Jan 20 oleh anggota: Лунная
|
Почему вы ищете совета здесь? Ищите специалиста в профильных заведениях! Ещё можно с таким же успехом погуглить "нужные" упражнения и самостоятельно угробить спину окончательно. Говорю как человек с больной в прошлом спиной, прошедший многих врачей и нашедшей себя в зале под руководством тренера.
09 Jan 20 oleh anggota: 143988
|
Anna-anna, у меня было защемление седалищного, промучилась 2 года, ЛФК, массажи и всякое. Помогла хорошая массажистка, в прямом смысле отмассировали попу :) скорей всего грушевидная мышца спазмировалась и пока ее не расслабить, нерв так и будет зажат. Никакие мобилизации и прочее мне не помогали. Само по себе вряд ли пройдёт у вас, так что просите массажистов добраться до этой мышцы
09 Jan 20 oleh anggota: penelopa1980
|
у меня тоже с поясничным и грудным проблемы. сейчас отходила курс массажей у мануальщика. в зал разрешил, но упражнения без нагрузки по вертикальной оси, к штанге запретил и тяги тоже, там в основном получаются все упражнения на тренажерах.
а так говорит в бассейн лучше всего.
09 Jan 20 oleh anggota: taisia191193
|
Очень аккуратно!! Спину укреплять можно только в периоды отсутствия обострений. Обострение может длиться годами к сожалению. Мой муж с тремя грыжами грудного отдела чуть не умер после тренировки в зале с тренером, который был предупреждён о грыжах. Зал премиум, с врачами. Это очень опасно. Плавание также только в периоды отсутствия обострений и только спортивное- никакой головы над водой, дышать в воду на обе стороны. Консультируйтесь с врачом, можно оочень себе навредить. Лечебная физкультура - это самое лучшее в вашем случае..
09 Jan 20 oleh anggota: Доца@
|
Нельзя дорожку, вам только эллипс можно. У меня прооперирована грыжа поясничного отдела, потому что других вариантов уже не было... качели юлина хорошая вещь, но с грамотным физиотерапевтом.
09 Jan 20 oleh anggota: zagumen
|
Anna2706, мне горячую ванну, массаж и сауну тоже нельзя, а вот физ.нагрузку наоборот сказали, что нужно.
Чот я не умею отвечать конкретному человеку и это прискорбно:(
09 Jan 20 oleh anggota: мадам Подлючка
|
Актуально) снимаете воспаление ( ведь сильная боль-это воспалительный процесс именно сейчас, обострение . Мне терапевт назначал уколы . А потом я ходила на миодинамические занятия по укреплению спины. Курса хватило на 3 года. В декабре сорвала спину и теперь опять хожу на Реабелитации . Работа на тренажерах по вытягиванию спины, убираю грыжу до протрузии. О зале не может быть и речи, пока спина не перестанет болеть. А, ещё мно помогла скандинавская ходьба, после реабелитации👍
09 Jan 20 oleh anggota: Cmymcmymrik
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan мадам Подлючка
|