So, die ersten Tage laufen gar nicht so schlecht an. Ein kleiner Ausreißer aber ansonsten konsequent bei knapp 2000 kcal unterwegs gewesen. Und ich hab noch nicht mal großartig Hunger gehabt. Jetzt geht’s ab zum Sport um ein wenig Muskelaufbau zu betreiben.
Ich hätte noch eine kleine Verständnisfrage, vielleicht kann mir die jemand von euch beantworten. Ich habe mich bei der Einstufung als wenig aktiv beschrieben und es wurde ein Kalorienbedarf von 3000 errechnet. Gleichzeitig habe ich das Ziel 10 Kilo zu verlieren. Ist das schon in den 3000 cal mit eingerechnet oder ist das der Bedarf, den ich habe, wenn ich mein Gewicht halten möchte?
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1743 kkal
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Lemak: 28,36g | Prot: 146,82g | Karb: 224,84g.
Makan Siang: Body Attack Extreme Whey Deluxe Vanilla-Cinnamon Cream, Banane, Gut & Günstig Party Garnelen, Lidl Sushi Box Suma. Makan Malam: Milch 1,5%, Multipower 100% Pure Whey Protein Cookies and Cream Flavour, Deluxe Prosciutto Crudo. Camilan/Lainnya: Banane, Laugenbrötchen, Lidl Brezel, Leitungswasser, Schwip Schwap Cola + Orange ohne Zucker . lagi...
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