|
hej alla! jag är en tjej i 12 års åldern, jag är 150 cm (ganska kort) och väger 41 kg (-9 kg mindre än det jag ska väga) mitt mål är ju att hålla vikten. men problemet är att mitt kalorimål är ca 2100 kcal (om jag ska hålla vikten) och jag äter dock ca 500-600 kcal om dagen, vilket är ganska litet. jag klarar inte av att äta så mycket för att jag dricker rätt mycket vatten på måltiderna och får en snabb mättkänsla. dom senaste veckorna har jag gått ner 1 kg pga att jag äter för litet. jag tränar rätt lagom mycket. brukar springa, dansa och gå välldigt mycket. jag skaffade denna app för att försöka räkna ut mina kcal och försöka höja mitt kcal innehåll men det är välldigt omöjligt för mig. jag äter rätt litet sötsaker och snabbmat, brukar bara unna mig med sånt då och då, annars e jag välldigt nyttig och rätt smal 😊😊
|
593 kkal
|
Lemak: 24,25g | Prot: 28,48g | Karb: 70,44g.
Makan Pagi: Fetaost, Arla Mild Yoghurt Grekisk , Valnötter. Makan Siang: Tomatsoppa (Tillredd med Vatten), Kycklingbröst, Nötkött, Mint, Gurka (med Skal), Vitt Ris (Långkornigt, Kokt). Makan Malam: Tomatsoppa (Tillredd med Vatten), Dadlar, Fetaost, Stekt Ägg, Bulgur (Kokt), Vitt Ris (Långkornigt, Kokt). lagi...
|
|
1164 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 6 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 10 menit, Istirahat - 13 jam dan 44 menit, Tidur - 9 jam. lagi...
|
|