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lm 0030 em 1600 15h30min 63min sw00 00kt
KF 24,97 Kg 22,45
KM 36,1 Kg 32,45
FFMI 20,2
Vis 11
T 101
H 97,5 Q 1,036
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2534 kkal
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Lemak: 98,14g | Prot: 125,32g | Karb: 262,68g.
Makan Pagi: Chiquita Banane, SchapfenMühle Weizenkeime, SchapfenMühle Haferkleie, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken. Makan Siang: Rote Kidneybohnen (Konserviert), Metzger Schweinefleisch, Mett, Radeberger Pilsner, Weizenbrötchen. Makan Malam: Glasnudeln (Gekocht), Frischkäse, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Top Mare Räucherlachs, Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten, Ingwer, Gurke (Geschält), Aldi Lachsschinken. Camilan/Lainnya: Rote Paprika, Aldi Trauben Kernlos, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Harzer Harzer Käse, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Möhren, Äpfel, Seeberger Cashewkerne. lagi...
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2478 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 3 menit, Istirahat - 14 jam dan 57 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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