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lm 0000 em 1430 14h30min 60min sw00 00kt
KF 24,83 Kg 22,07
KM 36,1 Kg 32,09
FFMI 20,1
Vis 10
T 101
H 97 Q 1,041
Lihat Kalender Diet, 31 Desember 2019:
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4677 kkal
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Lemak: 181,97g | Prot: 179,14g | Karb: 500,99g.
Makan Pagi: Mühlhäuser Pflaumenmus, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, SchapfenMühle Haferkleie, SchapfenMühle Weizenkeime, Harry Balance Toast (38g), Chiquita Banane. Makan Siang: Aldi Pazifik Wildlachsfilet, Knorr Knoblauch Jalapeño Sauce, Brokkoli (Gehackt, Tiefgefroren), Palmin Kokosfett, Pellkartoffeln. Makan Malam: Zweigelt, Aldi Lachsschinken, Gurke (Geschält), Ingwer, Rote Paprika, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Sauerkraut, Weizenbrötchen, Metzger Schweinefleisch, Mett, Heringssalat. Camilan/Lainnya: Ferrero Rocher, Grünländer Mild & Nussig, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Seeberger Cashewkerne, Äpfel, Möhren, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Harzer Harzer Käse, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Aldi Trauben Kernlos. lagi...
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2543 kkal
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Latihan:
KraftzuHause - 1 jam dan 8 menit, rad - 28 menit, Istirahat - 14 jam dan 24 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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