|
Как-то в предновогодней суете проскочила два события: полгода на ФС и минус 30 кг 😱.
Честно говоря, на такой результат не рассчитывала (да и вообще ни на какой не рассчитывала 😜). Начинала с марафона Елены Кален. Пришла на ФС и осталась.
Рост - 161. Возраст - 34. РСК высокий, верхнюю границу не опускала ниже 1800, с 22 сентября поднимаюсь на поддержку, видимо, дефицит для меня был достаточно лютый, так что пока до поддержки не дошла.
Из физической активности 10 тыс. шагов (не каждый день получается), зарядка типа "Худеем за 30 дней", около месяца назад начала зарядку с гантелями (назвать моё трепыхание силовой тренировкой язык не повернётся 😂). Иногда активности нет совсем, две дочки, если болеют, даже из дома не выхожу 🤷♀️. Ну ещё дочь на ГВ, так что на "производство молока" энергия идёт.
Итак, что изменилось за полгода:
1) здоровье. Предполагаю, что оно улучшилось, ну там нагрузка на суставы меньше, сердечно-сосудистой легче и всё такое. Физически я ничего не ощущаю, как была всегда электровеником с шилом пониже поясницы, так и осталась 🤭. Анализы сдавала недавно, результаты хорошие, но динамику отследить не могу 🤷♀️.
2) внешний вид и самооценка. Здесь опять же без изменений, я себе и раньше нравилась 😉. Объективно стало лучше, хотя появились другие сложности (кожа, например, недовольна мной). Выбор одежды стал шире, что не может не радовать 😉.
3) восприятие себя. Это, пожалуй, самое сложное. Мозг не "видит" меня в нынешнем весе, автоматически транслируется старая картинка. То есть я не замечаю, что сильно изменилась. Был такой анекдот про человека, который подходит к зеркалу утром с похмелья и говорит: "Я тебя не знаю, но я тебя побрею" 😁. Вот я сейчас так же: иногда вздрагиваю, заметив в зеркале почти стройную женщину в моей одежде 😂. Наверное, дело в том, что я такую себя не видела много лет, да и тогда "пик формы" прошёл как-то быстро 🏋️♀️. В общем привыкаю к себе новой, но большую одежду пока не раздаю, мало ли 🤫. Да и ещё сложность: в магазине привычно ищу самую жуткую расцветка (те, кто носит 56+, знают, что вещи большого размера почему-то максимально невменяемой расцветки 😏). Недавно схватила на автопилоте колготы размера 5, возле кассы задумалась, пришлось возвращаться 🤭, параллельно изучая, какого я сейчас размера.
4) окружение. Ну тут понятно, все в изумлении и восхищении 🤩. Мне это приятно, но как была я самовлюбленной независимо от внешних оценок, так и осталась 😏.
5) бытовая активность. Тут тоже интересно: она значительно выросла. Сначала я думала, что мне стало легче двигаться и прочее, потом поняла, что дело не в этом, а в том, что я перестала стесняться двигаться, например, подпрыгивать, пританцовывать, причём не только дома, но и на улице. Раньше я себе напоминала жизнерадостного колобка 😆, а сейчас вполне прилично: просто активная женщина 🏃♀️.
Изначально я ставила цель (не верила, но на марафоне сказали, что надо) - скинуть 35 кг (дойти до целевого веса) к 29 ноября (дочери исполнился годик, я рассчитывала, что ГВ само свернется). Не успела 😪. Но дочь решила меня поддержать и не стала отказываться от ГВ, так что алкоголь пока всё равно нельзя, остаётся одно развлечение - хорошеть 😆.
Конечно, я собой довольна 💥. Понимаю, что слишком быстро, но я не виновата, оно само 🙈. С калорийностью не жестила, на тренировках не убивалась (мягко скажем), видимо, организм стремится к сет-пойнту, несмотря на преграды 😂.
В планах на 2020: добить оставшиеся 5 кг (если не захочется ещё 🤭), подтянуть кожу, подбодрить мышцы (ну ладно, нарастить, сейчас их нет😏). Хочется ещё перейти на интуитивное питание, но не уверена пока, что у меня получится.
Всех с наступающим и успехов во всех начинаниях!
P. S.: обещала в минус 30 выложить фото, думала, это будет нескоро 😉. Теперь обещаю уже после Нового года фото, как раз в новом старом платье (надетом 1 раз на выпускной в школе 17,5 😱 лет назад).
Lihat Kalender Diet, 31 Desember 2019:
|
2692 kkal
|
Lemak: 163,14g | Prot: 159,07g | Karb: 146,67g.
Makan Pagi: Кофе, Сыробогатов Сыр Король Сыров, Омский Бекон Карбонад Фирменный, Реж Хлеб Хлеб Селянский, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Ruslab Многокомпонентный Протеин, Кировский Кефир 2,5 %. Makan Siang: Мороженое (Мягкое), Кофе, Молоко (Цельное Молоко), Мандарины. Makan Malam: Сладуница Конфета Бурундук Достал Фундук, 35 Конфета с Ореховой Начинкой, Ишимский Мясокомбинат Шейка в Маринаде, Салат с Блинчиками, Сметана , Творог 5%, Таврия Колбаса Барселона Сырокопченая, Сливочное Масло, Икра Красная, Смак Батон Молочный, Омский Бекон Карбонад Фирменный, Ашан Сыр Пошехонский, Салат Белоснежка Перо, Салат Мимоза, Салат с тунцом 2. lagi...
|
|