Intermittent fasting yapabilirsin fakat düşük kalorili ve yüksek protein olarak diyetini sürdürmelisin. Azimliysen başla derim 😉
21 Des 19 oleh anggota: Woremelx
|
Bence sağlıklı ve yavaş olan yoldan devam edin derim sağlığınız hepsinden değerli. Açlık oyunlarına gerek yok dengeli beslenir spor yaparsanız başarırsınız ben bu yöntemle 14 kg verdim 2-3 ayda ve sağlıklıuım çok şükür. Şimdiden kolau gelsin
21 Des 19 oleh anggota: Alper2003
|
Aç kalarak ne kadar sürdürebilirsiniz ki? Geri alırsınız kiloları klişesine girmeyeceğim fakat insan gereksiz buluyorum bu tür şeyleri. Genelde hareket etmeye üşenen insanlar boğazından çok kısarak bir şeyler başarmaya çalışıyor. Gün içinde biraz aktif olup düzenli bir spor hayatı yakalayınca emin olun kilo almak kilo vermekten daha zor.
21 Des 19 oleh anggota: alpper9
|
Ki kilonuz da 63müş hiç yüksek değil. Biraz spor biraz düzgün beslenme ve kiloyu verdiğinizde geriye kalacak iyi bir vücut.
21 Des 19 oleh anggota: alpper9
|
Aynen adaşım güzel izah etmiş bence
21 Des 19 oleh anggota: Alper2003
|
Motor gibi ye ye.Motor gibi yak.Yediklerin sağlıklı olsun.👍
23 Des 19 oleh anggota: BAYRAM.0101
|