|
lm 2230 em 1800 19h30min 65min sw00 00kt
KF 24,27 Kg 20,94
KM 35,8 Kg 30,90
FFMI 19,7
Vis 10
T 99
H 96,5 Q 1,026
Lihat Kalender Diet, 21 Desember 2019:
|
1802 kkal
|
Lemak: 67,34g | Prot: 92,85g | Karb: 211,04g.
Makan Pagi: Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Lidl Heidelbeeren, Kölln Haferkleie Flocken, SchapfenMühle Weizenkeime. Makan Siang: Gewürzgurken, Knorr Knoblauch Jalapeño Sauce, Ja! Reines Rapsöl, REWE Beste Wahl Hähnchen Schnitzel, Zwiebeln, Pellkartoffeln, Palmin Kokosfett. Makan Malam: Sauerkraut, Knoblauch, Makrele Geräuchert, Zwiebeln, Tomaten, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Ingwer, Zitronensaft, Aldi Feldsalat, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen. Camilan/Lainnya: Harzer Harzer Käse, Mandarine, Möhren, Mandeln, Äpfel, Seeberger Walnusskerne, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig. lagi...
|
|
2410 kkal
|
Latihan:
rad - 1 jam dan 5 menit, Istirahat - 14 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|