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lm 2300 em 1730 18h30min 30min sw00 00kt
KF 24,20 Kg 21,23
KM 36,2 Kg 31,75
FFMI 19,9
Vis 10
T 101
H 97 Q 1,041
Lihat Kalender Diet, 18 Desember 2019:
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1676 kkal
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Lemak: 64,27g | Prot: 103,42g | Karb: 170,22g.
Makan Siang: Thomy Scharfer Senf, Kühne Fasskraut mit Speck & Zwiebeln, K-Classic Thüringer Rostbratwurst, Pellkartoffeln. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Ingwer, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Zitronensaft, Tomaten, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Makrele Geräuchert, Aldi Feldsalat, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Zwiebeln, Landliebe Fettarmer Joghurt Mild 1,5%, Banane, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Camilan/Lainnya: Seeberger Cashewkerne, Seeberger Walnusskerne, Äpfel, Mandeln, Möhren, Harzer Harzer Käse. lagi...
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2281 kkal
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Latihan:
rad - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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