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lm 2315 em 1700 17h45min 31min sw00 00kt
KF 24,55 Kg 21,92
KM 36,0 Kg 32,15
FFMI 20,2
Vis 11
T 102
H 97 Q 1,052
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2019:
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1937 kkal
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Lemak: 76,16g | Prot: 103,32g | Karb: 213,11g.
Makan Pagi: Mühlhäuser Pflaumenmus, Chiquita Banane, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Lidl Heidelbeeren, Kölln Haferkleie Flocken, SchapfenMühle Weizenkeime, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: Rote Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Gewürzgurken, Ei, Zwiebeln, Palmin Kokosfett, Knorr Knoblauch Sauce, Pellkartoffeln. Makan Malam: Banane, Heidelbeeren, Ja! Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Rapunzel Leinöl. Camilan/Lainnya: Seeberger Cashewkerne, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Seeberger Walnusskerne, Äpfel, Mandeln, Möhren, Harzer Harzer Käse. lagi...
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2297 kkal
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Latihan:
rad - 29 menit, Istirahat - 15 jam dan 31 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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