Tanggal Mulai: 05 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 84,3 kg
05 Sep 24	66,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	67,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	68,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	66,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	66,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	67,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	68,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	68,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	69,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	69,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	70,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	71,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	73 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	73,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	74,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	75 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	76,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	76,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	78 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	78,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	79,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	80,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	82 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	84,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Des 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70,7 kg
25 Feb 23	79,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	80 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	78,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	78,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	76 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	77,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	74,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	79,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	78,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	78,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	79,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	79,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	79,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	79,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	80,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	80,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	80,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	80,9 kg	Cukup Baik
27 Des 21	79,1 kg	Cukup Baik
19 Des 21	76,6 kg	Cukup Baik
13 Des 21	80,1 kg	Cukup Baik
05 Des 21	80,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	78,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	79,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	77,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	77,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	76,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	78,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	76,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	76,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	76,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	76,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	76 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	76,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	75,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	76 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	76,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	78,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	77,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	76,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	77,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	78,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	79 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	79,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	79,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	79,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	80,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	80,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	80,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	80,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	81,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	74,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	75,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	74,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	74 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	75 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	75,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	74,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	74,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	73,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	74,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	75,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	76,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	77 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	77,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	77,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	79,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	80,1 kg	Cukup Baik
21 Des 19	77,5 kg	Cukup Baik
14 Des 19	77,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	77,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	77,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	77,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	77,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	78,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	78,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	79,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	79,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	79,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	80,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	78,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	77 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	77,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	77,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	77,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	76,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	77,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	78 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	78,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	78,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	79 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	78 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	77,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	78,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	76,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	76,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	76,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	76,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	75,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	75,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	76,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	75,7 kg	Cukup Baik
17 Des 18	74,2 kg	Cukup Baik
03 Des 18	75,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	75,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	74,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	74,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	73,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	74,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	73,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	73,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	74,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	72,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	72,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	71,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	71,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	71,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	72,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	72,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	73,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	73,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	72,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	73,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	73,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	74,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	72,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	72,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	72,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	72,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	72,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	71,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	71,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	71,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	70,9 kg	Cukup Baik
30 Des 17	70,6 kg	Cukup Baik
22 Des 17	70,2 kg	Cukup Baik
16 Des 17	71 kg	Cukup Baik
09 Des 17	70,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 26 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70,2 kg
02 Des 17	70,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	72,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	72,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	72,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	71,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	71,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	71,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	72,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	70,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	69,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	70,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	69,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	70,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	70,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	70,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	71,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	69,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	70,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	69,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 17	70 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	69,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	70,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	69,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	69,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	70,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70,9 kg
18 Feb 17	70,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70,8 kg
11 Feb 17	71 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	71,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	71 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	70,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	71,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	72,3 kg	Cukup Baik
17 Des 16	70,4 kg	Cukup Baik
10 Des 16	70,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	70,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	70,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	70,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Des 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 80 kg
23 Okt 16	70,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	70,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	70,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	70,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	70,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	71,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	68,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 16	69,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 16	69,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 16	69,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 16	69,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 16	70,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 16	69,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	69,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	70,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 16	69,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	71,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	72,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	73,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	73,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	74,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	74 kg	Cukup Baik
07 Mei 16	75,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 16	75,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	76,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	75,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	75,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	78,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	76,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	75,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	75,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	74,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	74,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	75,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	75,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	75,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 16	76,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	76 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	75,8 kg	Cukup Baik
19 Des 15	74,5 kg	Cukup Baik
12 Des 15	75 kg	Cukup Baik
05 Des 15	75,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	74,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 15	75,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	75,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	75,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	75,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	75,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 15	75,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 15	76,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 15	76,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	77,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	78,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 15	78,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 15	76,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	78 kg	Cukup Baik
29 Jul 15	78 kg	Cukup Baik
21 Jul 15	78 kg	Cukup Baik
14 Jul 15	78,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	79 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	78,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 15	78,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	79,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	79,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	80,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 15	80,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	78,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	78,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 15	80,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	78,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	79 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	79 kg	Cukup Baik
07 Feb 15	79 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	79,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	79,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	79,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	79,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 15	80,3 kg	Cukup Baik
30 Des 14	80,2 kg	Cukup Baik
22 Des 14	79,9 kg	Cukup Baik
16 Des 14	80 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Des 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 82 kg
08 Des 14	80,4 kg	Cukup Baik
02 Des 14	82 kg	Tidak Berlaku