Jurnal Демарик, 07 Des 19

40г шпината, 1 банан ~200г, ~160г мандарин 

Классно. Надо попробовать 

вкусно?) не пробовала шпинат, но тоже подумывала длч смузи купить😌 

одни углеводы? а молочко? 

Вместо завтрака наверное не очень сытно вам будет; только, если дополнение к завтраку) 

это оооочень вкусно! в шпинате еще витамина С тьма и коллагена. Что касается сытности, до 13:00 с маленьким перекусом в виде 4 печенек и кофе, вполне, думаю, можно поработать, учитывая, что после пробуждения в ход идет 15г оливкого масла хол. отжима. И тем более вначале диеты, как бы на психологическом подьеме, можно в форточки влетать 🤣 теперь даже самому интересно стало, захочу ли есть в 11-11:30? 🤔 

спасибо! 

Протеинчика не хватает ;) 

...захватил с собой банан на работу на всякий случай ))) 😁 

Нуу, это скорее перекус, чем завтрак. Я бы ошалела через час, ибо много кушаю обычно😁 

Улька, Вы были правы 😁 шпинат ударил по желудку и было тяжко до обеда 😭 его надо с тяжелой пищей.. 

Ничего) Всё приходит с опытом. На завтрак лучше каша с протеином и бананом; еще можно догнаться арахисовой пастой (2 ст л) и до обеда можно работать спокойно.