Jurnal arf21, 06 Des 19

PR banget ini ngabisinnya.. semangkok mentung campuran dari 500gram labu, 80ml susu lowfat, granola dan maizena dikiit, total nya +/-230kkal. High in volume, low in calorie👌

---

1237 kkal

Lemak: 42,13g | Prot: 82,15g | Karb: 143,77g.   Makan Pagi: Shrimp Chips (Tapioca Base), Chia-Yo Homemade Granola Original, Chia-Yo Homemade Granola Original, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Pumpkin (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium. Makan Siang: Roasted Almonds, Palm Vegetable Oil , Chili, Garlic , Tomatoes, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Indonesian Steamed Tofu, Tempeh (Cooked) , Carrots, White Rice. Makan Malam: Mango, Carrots, Tempeh (Cooked), Tomatoes, Chili, Garlic , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Camilan/Lainnya: Fresh Lime Juice, Apple, Pineapple, Spinach . lagi...

1526 kkal

Latihan: Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...