Jurnal novoselceva, 04 Des 19

Если совсем новичок, без постановки техники рискованно. На групповых технику не ставят. Вывод искать тренера. Можно ведь разные варианты рассмотреть: может знакомый(мая), сведущая в технике согласится помочь, может оплатить недорого тренера( без регалий. У нас в зале есть градация по цене на тренера и элит-тренера), есть совсем эконом-вариант — каждое посещение привязываться с вопросами к дежурному инструктору. Ну тут надо знать меру. Больше одного упражнения или тренажера не спрашивать за раз😄Не наглеть уж совсем-то! Потому что это не входит в обязанности дежурного по залу. Это долгий путь, но экономичный. Если уж с деньгами напряг. 

AsterDeo Да пофик! Надо мной тоже ухмылялись наши инструкторы с регалиями и просто дядьки в зале. Типа неумелая старушенция припёрлась, стойку и смит занимать👹А я хожу да хожу. Привыкли... здороваться начали, улыбаться как родной! Больше не оттирают с тренажеров, иногда советуют что-нибудь, иногда даже по делу. 

Я сама начинала, теперь пожинаю плоды (спина, суставы, вены...) 

я ваще в лесу живу, до ближайшего поселка с залом час пилить на машине , нафиг мне такое счастье 

Спасибо всем за отклик. В общем то стало понятно, что тренер нужен. Тогда отложу покупку на месяцок другой или пока просто поплавать похожу) Цели сделать супер рельеф не стоит, просто подтянуться.  

Недавно видел как один товарищ с умным видом говорил сколько вешать в граммах на гриф что (не как, а что) нужно делать. Выполнял он становую - думал убьется, хотел предложить помощь, но не успел, они на присед перешли, там кроме смеха я уже ничего предложить не смог, ушел в др. угол зала (пусть сами себя гробят, если тренера брать не хотят). П.С. Берите тренера!!! 

Почитайте сайт твой тренер, может поможет и аккуратно! 

Если тренер смотрит как человек что - то не правильно делает и ещё может покалечиться и проходит мимо , то это и не тренер и не человек , а 💩 

Я конечно не спец,но лучше с тренером 

без тренера можно, многие так тренируются, но я с тренером, без него может и бросила бы давно. @katetsport у этой девушки очень много составленных тренировок и видео для самостоятельной работы в зале, она кстати есть на ФС  

Rаinbow, если человек никогда не занимался альпинизмом и вдруг полез на Эверест, то это не человек, а д...еб. Новичек в зале мало чем отличается от новичка в горах. Делайте выводы. Про тренеров и инструкторов тут речи и не шло😎. 

Возьмите первый месяц индивидуальных тренировок, за это время вы поймёте технику выполнения, какие тренажеры и как они работают, с каким весом вам начинать работать и на какие мышцы сделать наибольший акцент. У людей есть болячки, спина, грыжи, суставы и т.д. и не все тренажеры в таком случае подойдут. 

...так если Вам формы особо не нужны , а как Вы пишите - только подтянуться- групповой йоги или плавания достаточно. Абсолютно точно получится. Попробуйте, найдёте своё. Проверено лично (плавание) и на подругах(йога - лишний вес они не сбрасывали, но подтянулись; на меня йога так не действует - для меня она - просто суставная гимнастика). Но плавание не так : проплыл 25 , стою, жду пока семечки принесут )) Нет. Зашла , 30 минут без остановок любым способом и в любом темпе (не забивая «загривок»), а потом 15 минут релакса, растяжки в воде, можно с «семечками»))) 

Возможно, скачайте приложения и вперёд по ним