12/4:75.7(BMI:29.57)
自8/19至今累計減7.2kg 離階段目標BMI29還剩1.5kg
體齡:63 體脂:39.9% 內脂指:12
🍒12/3 沒有運動, 飲食內容:
【早餐】 厚片吐司:82g/約230卡 堅果地瓜泥餡:80g/約120卡 共350卡
【午餐】 芝麻醬:16ml/100卡 嫩豆腐:75g/43卡 炒蔥蛋:1顆/200卡 四季豆:50g/14卡 醬油:1匙/10.5卡 麻油:1匙/90卡 白飯:120g/156卡 共:613.5卡
【晚餐】 櫛瓜:50g/6.5卡 鴻禧菇:60g/6卡 洋蔥:35g/14卡 青豆:35g/28.4卡 胡蘿蔔:50g/19卡 橄欖油:1/2tsp/45卡 義大利麵:80g/288卡 共:約362卡
共攝取熱量:約1326大卡
(未計入:生菜1把丶海苔半片丶黑芝麻數粒丶蒜1瓣丶塩巴1/2tsp丶香料1/4tsp)
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75,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 25,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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