Jurnal Inna_Zubkova_, 03 Des 19

у меня вчера разгруз был на твороге - минус 1 кг, буду теперь практиковать каждый понедельник 

ЛераКомис я даже жду каждый понедельник,потому как потом ощущение,что скинул все 15)) Обязательно вводите это в привычку) творог не люблю,от слова совсем😖 заставляю его есть себя только в сырниках.. Чередую овощной день(овощи в любом виде,чаще делаю суп пюре) и гречневый. Подумываю над грейпфрутовым днём,но опасаюсь за кислотность своего желудка  

Подскажите, это весь день надо есть только гречку или творог? 

kraevatrg Я всегда что-нибудь добавляю легенького. Вчера к гречке на завтрак добавила детского фруктового пюре,а днём был перекус черносливом. Или же к очередному приему порции ложку оливкового масла,чтобы в организм все равно поступали и жиры. В общем это образно говоря моно день с дефицитом кбжу  

За одну ночь за счет гормона роста человек теряет в среднем 150\200 гр. остальное вода.Чем дольше не завтракать тем дольше работает этот гормон.Идеально 10-11 часов. 

а сколько у вас порция в граммах? 

А после этого дня плюса на весах нет?  

2019 oleg Полезная информация для меня,благодарю) Естественно я здраво понимаю,что 1300 гр это конечно не жир,а вода. Но тот факт,что кг не возвращаются в таких же размерах,не может не радовать 

kraevatrg Гречку я не варю,запариваю на ночь кипятком. Считаю уже в готовом виде по 150 гр порция(мне хватает столько). В течении дня обязательно пью много воды  

А сколько всего гречки сухой запариваете 

и сколько всего приёмов пищи получается  

Была на лекции у диетолога. Так она сказала, что после таких разгрузочных дней уходит 1200-1300 гр. Половина вернётся, тк вода, а половина-то теряется🤔Это радует😁сама не практиковала 

А я гречку наоборот не люблю, мне ещё понравились овощные дни (помидора, огурец, пекинская капуста, кукуруза); 3 грейпфрута и 3-4 яйца на день, мне кажется от них тоже будут хорошие отвесы  

zok123 Так как я очень склонна к полноте,если отходить нормы своего кбжу,конечно появляется плюс по граммам. Если слежу,то нет,не прибавляется) 

NastyaUmka Я завариваю 250 гр сухой гречки,но считаю порцию уже в готовом виде по 150 гр. Запариваю больше для всей семьи,для одной себя было бы проще считать,конечно. Всегда ем по три основных приема и 2-3 лёгких перекуса,как выходит  

Надежда Леонидов Это как говориться «сколько людей,столько мнений»,в данном случае речь про диетологов)) Но тут на себе проверено,что действительно вес не возвращается,если последующие 6 дней не заедать от радости)) хотя мы с трененером пришли к выводу,что далеко не всем подходят разгрузы. Некоторые ее подопечные тяжко переносили такие дни 

ЛераКомис интересно) наверняка,да) мне в овощном дне тяжко с завтраком.. ну не могу я принять только одни овощи утром и всё тут)  

Понятно. Спасибо! В свое время тоже были разгрузки, но на белке, тоже таким образом скинула 10 кг, видимо пора возвращать