|
Плюс 200 гр.
Не думаю, что это поддержка, но где-то в ту сторону)) Вес скакал всю неделю безбожно
Возможные причины:
- соленья на постоянной основе;
- простуда;
- скачки бытовой активности из-за погоды;
- повысила РСК не на 50 кк, а на 100, возможно, быстро не адаптировалась.
Оставляю на эту неделю 2200 кк.
Внимание медленным углеводам.
Внимательно считаю.
Сплю!))
И да, чувства насыщения ещё нет, часто и сильно хочется есть.
Lihat Kalender Diet, 02 Desember 2019:
|
2214 kkal
|
Lemak: 87,56g | Prot: 137,10g | Karb: 228,02g.
Makan Pagi: Мёд, ВкусВилл Сыр с Голубой Плесенью "Кубанский Блюз", Heinz Горчица Французская, Свекла Вареная, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Балык Свиной Сырокопченый, Блины на Молоке, Кофе. Makan Siang: Чай, Дикси Арахис Жареный Соленый, Агрокомплекс Сыр Фермерский 30%, Яблочное Пюре, Кунжутное Масло, Рис Отварной, ВкусВилл Сельдь под Шубой Вкусвилл, Куриное Филе Жареное без Масла. Makan Malam: Сахар, Яблочное Пюре, Bonfesto Рикотта Лайт, Кальмар Отварной, Heinz Горчица Французская, Свекла Вареная, Скумбрия Запеченная. Camilan/Lainnya: Вода, Вода, Вода. lagi...
|
|
 Komentar
"часто и сильно хочется есть" в прошлом году примерно те же чувства примерно на 2200!
дни цикла еще могли вес гонять))
какой у тебя сейчас расклад по бжу? чего и сколько?
02 Des 19 oleh anggota: Зими
|
Менструация прошла неделю назад. Перед ней обычный трёхдневный жор я пережила)))) Это отдельная тема))))
02 Des 19 oleh anggota: greenkrapiva
|
БЖУ 120/102/200.
Что думаешь по этому поводу?
02 Des 19 oleh anggota: greenkrapiva
|
Криминально низких цифр не вижу)))
но можно поиграть соотношением бжу. на данный момент имеем 22/41/36,6%%
такой схемы на поддержке мне не попадалось:)
если в граммах то 1,8/1,48/2,95. угли поднимаем до 4 гр на кг, жиры можно опустить. белки сама смотри - по комфорту, пока без спорта задирать, думаю, смысла нет.
в любом случае, можно просто подождать отдачу организма. наблюдать. как ни крути, а отдых нужен.
жиры получается держать 50/50? или растительные проседают?
02 Des 19 oleh anggota: Зими
|
Жиры пока опускать не буду. Обычно коже это не нравится. Возможно, уже после подьема буду играть БЖУ - есть такие планы))
02 Des 19 oleh anggota: greenkrapiva
|
В жирах анализ не вела. Просто стараюсь и те, и другие, но думаю, животных больше.
А ты что предлагаешь в этом отношении?
02 Des 19 oleh anggota: greenkrapiva
|
Себе поставила задачу хотя бы 50/50 сделать. Получается с трудом. Кстати по рыбе надо уточнить, к каким жирам ее считать? И икру? И печень трески...чем дальше в лес, тем больше дров....
Мои тараканы мне спокойно жить не дают😂
02 Des 19 oleh anggota: Зими
|
В рыбе ненасыщенные жирные кислоты,омега 3 в морской в основном
02 Des 19 oleh anggota: ocheret76
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan greenkrapiva
|