|
Плановый читдэй. Без умопомрачения и дискомфорта, но обильно. Прощайте, утренние 60 кг.
Пока хочу оставить при себе читдэй до 1 раза в неделю, когда пробую какое-то большое лакомство (сегодня это был замороженный миндальный торт из Вкусвилла). Вроде как даже при таком режиме вес медленно снижается, в то время как качество тела стало улучшаться, мышцы прибавились.
Lihat Kalender Diet, 01 Desember 2019:
|
2329 kkal
|
Lemak: 109,36g | Prot: 114,09g | Karb: 217,12g.
Makan Pagi: Магнит Банан, ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, ВкусВилл Малина Протертая с Сахаром, Избенка Молоко 3,2%. Makan Siang: ВкусВилл Моцарелла для Пиццы, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые , Ehrmann Grand Dessert Double Nut, Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%, Красная Цена Грецкие Орехи, Магнит Яблоко. Makan Malam: Избенка Йогурт Греческий 4%. Camilan/Lainnya: ВкусВилл Ливанские Сладости. lagi...
|
|