Tanggal Mulai: 01 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 78 kg
23 Agu 23	78 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	69,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	70,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	74,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	74,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	70,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	72,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	71,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	73,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	74,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	75 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	69,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	64,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	66,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	64,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	65,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	65,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	65,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	66,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	72,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	71,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	71,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	72,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	74,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	73,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	74,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	74,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	75,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	75,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	75,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	79,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	78 kg	Cukup Baik
10 Des 20	77 kg	Cukup Baik
01 Des 20	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,5 kg Berat Awal: 69,4 kg
22 Apr 20	71 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	66 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	65,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	66 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	67,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	65 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	60,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	58,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	59,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	57,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	63 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	57 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	57,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	57,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	58,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	58,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	58,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	58,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	59,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	60,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	61 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	58,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	60 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	63,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	60,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	60,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	61,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	61,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	62,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	63,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	63,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	66,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	65,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	66,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	66,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	69,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	66,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	64,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	65,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	65,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	67,1 kg	Cukup Baik
09 Des 18	63,6 kg	Cukup Baik
03 Des 18	61,4 kg	Cukup Baik
02 Des 18	61,7 kg	Cukup Baik
01 Des 18	62 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	62,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	62,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	62,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	62,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	62,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	63,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	63,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	64,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	64,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	67 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	62,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	63,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	64,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	62,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	61,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	60,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	61 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	60,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	59,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	61,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	62,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	61,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	62,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	61,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	61,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	62,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	65 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	69,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Jun 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,5 kg Berat Awal: 63,8 kg
20 Feb 18	62 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	61,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	62 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	63,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	61,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	59,1 kg	Cukup Baik
18 Des 17	54,8 kg	Cukup Baik
17 Des 17	55,2 kg	Cukup Baik
01 Des 17	57,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	55,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	57,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	58,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	56,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	58,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	57,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	59,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	60,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	62 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	60,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	64,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	65 kg	Cukup Baik
20 Jun 15	61,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 15	62,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 15	62,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 15	63,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Nov 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 78 kg
22 Apr 15	63 kg	Cukup Baik
26 Mar 15	65 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	70 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	68 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	71 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	70 kg	Cukup Baik
25 Jan 15	71 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	70 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	71 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	72 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	73 kg	Cukup Baik
25 Des 14	74 kg	Cukup Baik
10 Des 14	76 kg	Cukup Baik
08 Des 14	77 kg	Cukup Baik
01 Des 14	75 kg	Cukup Baik
30 Nov 14	77 kg	Cukup Baik
20 Nov 14	78 kg	Tidak Berlaku