Jurnal Hadden89, 25 Nov 19

sì i carboidrati raffinati sono terribili, poi a me fanno scattare subito l'abbuffata 😓 l'hamburger invece è ok (inteso come carne senza panino) 

Pasta! Più ne mangio e più ho fame 

Non mangio mai solamente un alimento, quindi mi sazia tutto. Pasta/riso/gnocchi/gallette/piadina + verdure + pesce/carne + grassi e sono a posto. Se ho carbo bassi abbondo con le proteine piuttosto che con i grassi, così ho una maggiore sazietà. Tendenzialmente faccio pasti abbondanti e un solo spuntino veloce come pausa studio, quindi sulle 600kcal a pasto e sono sazia per ore! Noto che se non abbino le verdure la fame si iniziare a farsi sentire un'ora prima, ma è molto leggera! Qualsiasi cosa, per me, se mangiata da sola mi causa fame poco dopo, soprattutto carboidrati (insulinaaaaa a rapportooooo)! ☺  

quelli che non mi piacciono... possono riempirmi lo stomaco ma non appagarmi e quindi mi resta fame 

Decisamente il pane! Infatti sto cercando di evitarlo proprio per questo motivo.. prima abbondavo (ti parlo anche di 3/4 fette) e avevo sempre fame, mentre adesso preferisco mangiare un bel piatto di pasta con verdura, o anche riso sempre accompagnato, e lo stomaco non brontola più!😄 

Decisamente pasta e pane.. ho un serio problema con loro. Per questo ho deciso di iniziare questo percorso di alimentazione corretta. 😄😄 

I cereali integrali in generale e le verdure sono quelli she mi saziano di più 

Idem... Pasta e pane mi dilatano lo stomaco. L'hamburger - probabilmente dovrei associarlo ad altri carboidrati semplici. Vedrò un po'. Anche perchè mi sbilancia i macro dei grassi. Anche il salmone lo fa, però almeno riempie, e sono grassi Omega3 che male non fanno davvero :3 

Paradossalmente, anche quando mangiati raramente, mi saziano di più i dolci, che la pasta o il pane o_o