|
Подскажите,можно ли утром заниматься в зале силовыми,а вечером добавить кардио на беговой?И ещё, при каком пульсе идёт процесс жиросжигания,а не мышц?Сколько по времени можно бегать,не боясь,потерять пользу от силовых?)))
Lihat Kalender Diet, 23 November 2019:
|
1677 kkal
|
Lemak: 102,65g | Prot: 74,34g | Karb: 120,18g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Куриная Грудка, Омлет с Сыром. Makan Siang: Майонез, Хлеб Черный, Кофе с Молоком, Омлет с Молоком, Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной. Makan Malam: Блины на Молоке, Ржаной Хлеб, Добрянка Котлета Щучья. Camilan/Lainnya: Fish House Крабовые Палочки, Eco Botanica Вафли, Красная Цена Зефир, Сметана , Миндаль Миндаль, Бананы. lagi...
|
|
1800 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Лучше с тренером советоваться, но если у Вас вменяемый колораж ( с учётом роста, возраста и веса), то кардио и силовые можно совмещать в любой последовательности и в любое время суток. Для эффектного снижения веса при кардио нагрузках без потери мышечной массы, необходимо рассчитать ЧСС ( в гугле много примеров), не более 80 ударов в минуту, для силовой тренировки и конечно нельзя остывать между подходами
23 Nov 19 oleh anggota: natalieshevelek
|
Мы с тренером делаем только силовые...
23 Nov 19 oleh anggota: rit_tyan
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rit_tyan
|