11/23早安~早餐🥣雜糧饅頭、玉米蛋蔥油餅1/2個、番茄🍅、小黃瓜🥒、熱拿鐵☕️~^_^
Lihat Kalender Diet, 23 November 2019:
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1194 kkal
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Lemak: 24,73g | Prot: 79,50g | Karb: 164,62g.
Makan Pagi: 瑞穗 低脂鮮乳, 西雅圖 極品濾掛咖啡, 番茄, 蔥阿伯 蔥抓餅, 原鄉人 堅果雜糧饅頭. Makan Siang: 福記 紅豆紫米粥, Nisoro 日式鮭魚鮮味炊飯, 清蒸或水煮扇貝, 7-11 一日野菜農夫十蔬沙拉, 蒸蛋, 蝦, 烤魚. Makan Malam: 大頭菜, MOS 熱紅茶, 無糖豆漿, 番茄, 小黃瓜, 蒸南瓜. lagi...
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1571 kkal
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Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
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