|
чувствую большой соблазн уйти в короткий, недели на три, дефицит до НГ, второй вариант- РСК оставить или чуть поднять, но увеличить тренировки , чтобы чуток нарастить мышцы. 2400 в почти тюленем режиме неплохо, конечно, но если снизится ещё, будет грустненько. Пока в размышлениях.
|
79,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,2 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 November 2019:
|
2223 kkal
|
Lemak: 116,60g | Prot: 110,22g | Karb: 155,28g.
Makan Pagi: Джюгас Сыр Пармезан, Простоквашино Сметана 15%, Сырники. Makan Siang: Коркунов Горький Шоколад 72%, Джюгас Сыр Пармезан, Красное Яблоко, Квашеная Капуста, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Makan Malam: Клинский Мясокомбинат Колбаса Сырокопченая Миланская, Сливочное Масло, Хлеб, Кезский Сырзавод Сыр Сулугуни Копчёный. Camilan/Lainnya: Вина и Воды Абхазии Вино Красное Полусладкое Лыхны, Твердый Сыр Пармезан, Красное Яблоко. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|