|
Я вернулась)) ура! Хожу на тренировки уже более менее регулярно (пропускаю только по болезни своей или сына — его не с кем оставить). Сейчас хочу делать три силовых и одну кардио-сессию в неделю.
План на ближайший месяц: наладить питание в пределах 1300-1500 ккал. Надеюсь, у меня всё получится. Текущий вес: 80 кг (не объективно, поскольку взвешивалась после тренировки, грешу на отеки, потощущениям 77-78 кг живого веса. Контроль в понедельник утром, запишу и замеры. Ура.
Lihat Kalender Diet, 22 November 2019:
|
1296 kkal
|
Lemak: 43,24g | Prot: 108,70g | Karb: 123,75g.
Makan Pagi: Жареное Яйцо, Бешеная Сушка Fitness Cookies, Лаваш Тонкий, Пекинская Капуста, Простоквашино Сливки 20%. Makan Siang: Вкуснотеево Молоко 3,2%, Vegda Помидоры Черри Маринованные, Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная. Makan Malam: Дикси Сербская Брынза, Запеченная или Жареная Форель, Увелка Кукурузная Каша на Воде . Camilan/Lainnya: Магнит Банан, не Молоко Напиток Овсяный Классический Экстралайт, Банан. lagi...
|
|
 Komentar
80кг,1300-1500к и 4трени? ужассс!!! удачи
22 Nov 19 oleh anggota: Бука11
|
А что не так-то? 😆 с 1300 ккал я, конечно, погорячилась, но 1500 — объективно то, что мне сейчас нужно, я на поддержке в таком режиме тренировок ела 1700 примерно (это при весе 63-64 кг). Сейчас же надо сбросить вес, нажранный непосильным трудом за несколько лет 🤧😭
22 Nov 19 oleh anggota: Алка два кителя
|
27 Nov 19 oleh anggota: Про100Алла
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Алка два кителя
|